Podręcznik mediów społecznościowych dla nastolatków: Umiejętności pomagające zrównoważyć czas spędzany przed ekranem, radzić sobie ze stresem i przejąć kontrolę nad swoim życiem

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko oceniana jako cenne źródło informacji dla nastolatków i ich rodzin, koncentrując się na zarządzaniu korzystaniem z mediów społecznościowych i promowaniu dobrego samopoczucia psychicznego. Została ona uznana za przydatną zarówno przez terapeutów, jak i rodziców ze względu na praktyczne narzędzia i ustrukturyzowane podejście. Chociaż skutecznie odnosi się do negatywnych aspektów mediów społecznościowych i zapewnia strategie, które można zastosować, niektóre recenzje sugerują, że może nie w pełni uwzględniać złożoność kwestii związanych z technologią.

Oferuje praktyczne, przyjazne dla użytkownika strategie zarządzania mediami społecznościowymi i korzystaniem z telefonu.

Zapewnia zrównoważone podejście, które jest dostępne zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych.

(na podstawie 15 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Social Media Workbook for Teens: Skills to Help You Balance Screen Time, Manage Stress, and Take Charge of Your Life

Zawartość książki:

Czy media społecznościowe cię stresują? Napisany przez psychologa tysiąclecia i eksperta ds. mediów, ten zeszyt ćwiczeń oferuje praktyczne umiejętności, które pomogą Ci zmniejszyć niepokój, zrównoważyć czas spędzany przed ekranem, radzić sobie z cyberprzemocą i przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Media społecznościowe drastycznie zmieniły sposób, w jaki komunikujemy się ze sobą. Pod wieloma względami jest to dobra rzecz. Na przykład, łatwiej niż kiedykolwiek jest pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, którzy mieszkają daleko. Ale media społecznościowe mogą również uzależniać, stresować, a nawet alienować. Jeśli jesteś jak wielu nastolatków, prawdopodobnie sprawdzasz swój smartfon kilka razy w ciągu dnia, aby być na bieżąco z wiadomościami od znajomych. Ale co się dzieje, gdy tak bardzo martwisz się, że przegapisz najnowsze posty na swoim kanale, że w końcu przegapisz prawdziwe przygody i znajomości?

Oparty na dowodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ten wyjątkowy i przystępny podręcznik pomoże ci radzić sobie ze stresem i niepokojem, które mogą wynikać z nadmiernego czasu spędzanego przed ekranem. Dowiesz się, jak wybierać przyjaciół zamiast obserwujących, znajdziesz wskazówki dotyczące radzenia sobie z cyberprzemocą i odkryjesz nowe sposoby na odzyskanie kontaktu z własnym życiem - bez smartfona lub innych urządzeń.

Media społecznościowe zajmują ważne miejsce w naszym życiu - ale nie powinny nim rządzić. Ważne jest również, aby pamiętać, że "szpule", które widzisz z życia znajomych, niekoniecznie są "prawdziwą" prawdą. Jeśli jesteś gotowy, aby zmniejszyć stres związany z mediami społecznościowymi, zyskać wiarę w siebie i bardziej zaangażować się w otaczający cię świat, ten podręcznik pokaże ci, jak to zrobić.