Podręcznik hipertrofii: Odkryj sekrety wzrostu mięśni, najwyższej siły i utrzymania zdrowej diety

Oryginalny tytuł:

Hypertrophy Manual: Discover the Secrets to Muscle Growth, Supreme Strength and Maintaining a Healthy Diet

Zawartość książki:

Budowanie mięśni jest jednocześnie bardzo proste i niezwykle skomplikowane. Jeśli brzmi to jak frustrująca sprzeczność...

cóż, przyzwyczajaj się do tego. Gdy dowiesz się więcej o budowaniu mięśni i zdobywaniu masy mięśniowej, przekonasz się, że prawie wszystkie napotkane informacje tylko komplikują i utrudniają sprawę. Każdy ma inne zdanie i wydaje się, że nikt nie jest w stanie zgodzić się co do tego, jaki jest najlepszy sposób na uzyskanie potężnej sylwetki.

Kiedy jednak zaczynasz, wszystko wydaje się bardzo proste. Aby rosnąć, musisz więcej ćwiczyć i jeść więcej białka.

Kiedy to robisz, zaczynasz budować więcej mięśni i widzisz, że stale rośniesz w siłę. Jeśli nie widzisz żadnego wzrostu lub przyrostu siły, może to po prostu oznaczać, że nie chodzisz na siłownię wystarczająco regularnie lub nie ćwiczysz wystarczająco ciężko, gdy tam jesteś.