Podejście współczującego umysłu do redukcji stresu

Opinie czytelników

Książka zawiera skuteczne i praktyczne wskazówki dotyczące zmniejszania stresu poprzez techniki uważności i współczucia. Jest dobrze skonstruowana, łatwa w czytaniu i ma zastosowanie dla szerokiego grona odbiorców, co czyni ją cennym źródłem zarówno do użytku osobistego, jak i rozwoju zawodowego.

⬤ Dobrze napisana i pouczająca
⬤ łączy najnowsze badania z praktycznymi ćwiczeniami
⬤ odpowiednia dla wszystkich poziomów znajomości zarządzania stresem
⬤ zachęca do osobistego i współczującego podejścia
⬤ przystępna i dokładna treść.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać temat za poważny lub intensywny; niektórzy mogą preferować bardziej zaawansowane lub specjalistyczne treści wykraczające poza oferowane podstawy.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Compassionate Mind Approach to Reducing Stress

Zawartość książki:

Stres jest nieuniknioną częścią życia, z którą wszyscy spotykamy się w różnych momentach naszego życia, czy to z powodu jednorazowego wydarzenia, takiego jak utrata pracy lub rozpad związku, czy też z powodu długotrwałych trudności, takich jak praca w stresującym środowisku lub opieka nad chorą osobą. To, jak dobrze radzimy sobie ze stresem, wpływa na to, w jakim stopniu wpływa on na nasze życie.

W tej przełomowej książce Maureen Cooper wyjaśnia, dlaczego jesteśmy zaprojektowani do reagowania na stres w określony sposób i dlaczego czasami może to być nawet pomocne. Wyjaśnia, korzystając z praktycznych przykładów i technik, co możemy zrobić, aby zmienić naszą reakcję na stres, jeśli stanie się ona nadmiernie stymulowana, poprawiając w ten sposób nasze poczucie kontroli i dobre samopoczucie.

Ta książka samopomocy opiera się na podejściu współczującego umysłu, które zostało opracowane przez profesora Paula Gilberta, psychologa klinicznego, który jest znany na całym świecie ze swoich badań i pracy klinicznej nad depresją. Compassionate Mind Approach łączy w sobie sprawdzone, oparte na badaniach, zachodnie techniki terapeutyczne, takie jak CBT z Mindfulness, tybetańskimi praktykami buddyjskimi i najnowszymi badaniami nad rozwojem człowieka i badaniami mózgu.