Plan odchudzania Wellspring: Proste, naukowe i zrównoważone podejście do najskuteczniejszych na świecie programów odchudzania dla osób z nadwagą

Opinie czytelników

Książka „The Plan” oferuje kompleksowe podejście do utraty wagi i poprawy zdrowia, koncentrując się na związku między jedzeniem a biologią, zamiast zalecać określone diety. Czytelnicy donoszą o znacznej utracie wagi i cennych spostrzeżeniach z książki, ale także wspominają o aspektach, które można by poprawić, takich jak złożoność przepisów i trudność w przestrzeganiu wytycznych.

Książka zawiera wiele informacji na temat zdrowego odżywiania i nawyków, pomagając czytelnikom skutecznie schudnąć (np. jeden z recenzentów schudł 50 funtów). Zawiera jasne i zwięzłe porady dotyczące odżywiania i ćwiczeń, wyznaczając osiągalne cele zdrowotne. Wielu czytelników uważa, że program jest skuteczny w długoterminowej poprawie zdrowia, co czyni go dobrym źródłem informacji dla rodzin i osób indywidualnych.

Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest czasami trudna do odczytania i przytłaczająca, szczególnie w przypadku złożonych przepisów, które mają długie listy składników. Pojawiają się również skargi dotyczące potrzeby znacznego wysiłku i umiejętności gotowania, a także krytyka dotycząca dogłębnego wglądu w żywienie małych dzieci. Kilku recenzentów wolało inne programy odchudzania, takie jak Weight Watchers, niż „The Plan”.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Wellspring Weight Loss Plan: The Simple, Scientific & Sustainable Approach of the World's Most Successful Weight Loss Programs for Overweight Youn

Zawartość książki:

Plan odchudzania Wellspring przedstawia program odchudzania o tej samej nazwie, który pomógł tysiącom nastolatków schudnąć i odnaleźć szczęście. Plan ten opiera się na trzech zasadach: nauce, prostocie i trwałości i jest zgodny z planem 3-1-8: - 3 proste cele behawioralne: jeść jak najmniej tłuszczu, chodzić co najmniej 10 000 kroków dziennie i zapisywać swoje posiłki i czynności - 1 trudna misja: rozwinąć "zdrową obsesję" - 8 kroków do rozwinięcia zdrowej obsesji: Podejmij decyzję.

Poznaj wroga - swoją biologię. Jedz, aby stracić. Znajdź pokarmy, które Cię pokochają.

Ruszaj się, aby schudnąć. Samokontrola i konsekwentne planowanie.

Zrozumieć i radzić sobie ze stresem - z jedzeniem i bez niego - oraz korzystać z "Pogromców załamań", aby przezwyciężyć załamania. Setki wiadomości i programów telewizyjnych na całym świecie śledziły rozwój programów Wellspring, zaczynając od dwóch obozów latem 2004 roku i rozszerzając je do 12 programów latem 2010 roku.

Od obozów Wellspring, przez Wellspring Academies (pierwsze na świecie szkoły z internatem dla nastolatków z nadwagą), po Wellspring Vacations and Retreats (ośmiodniowe programy dla dorosłych), uczestnicy Wellspring uczą się opanowywać podejście 3-1-8 opisane w The Wellspring Weight-Loss Plan. Dowiedz się, dlaczego ten program działa i wykorzystaj go, aby zmienić życie nastolatków, których znasz.