Ocena:
Książka jest dziennikiem samopomocy, który oferuje różne narzędzia i ćwiczenia do przetwarzania emocji i poprawy autorefleksji. Czytelnicy doceniają jej wzmacniające podejście i możliwość pracy we własnym tempie, choć niektórzy wspominają, że może być żmudna i może wymagać poważnego zaangażowania.
Zalety:⬤ Dostarcza wzmacniających narzędzi do przetwarzania emocji i refleksji.
⬤ Pozwala użytkownikom pracować we własnym tempie w bezpiecznym środowisku.
⬤ Oferuje przydatne ćwiczenia do zrozumienia i zarządzania emocjami.
⬤ Odpowiedni dla różnych grup wiekowych i może być łatwo powielany do użytku osobistego.
⬤ Dobrze przyjęty zarówno przez osoby indywidualne, jak i lekarzy.
⬤ Pozytywny i wspierający ton autora, sprawiający, że treść jest zrozumiała.
⬤ Niektóre egzemplarze książki mogą być uszkodzone i zawierać brakujące strony.
⬤ Ćwiczenia mogą stać się nużące, a treść nieco przeładowana długimi historiami.
⬤ Niektórym czytelnikom trudno było zacząć, co wymagało poświęcenia się poważnej pracy nad sobą.
⬤ Może nie być odpowiednia dla tych, którzy szukają swobodnego wyładowania, a nie głębokiej refleksji.
(na podstawie 21 opinii czytelników)
Writing for Emotional Balance: A Guided Journal to Help You Manage Overwhelming Emotions
Kiedy zdecydujesz, że nie możesz już dłużej tego znieść, bardzo pomaga wiedzieć, co to właściwie jest. Proces pisania o przytłaczających emocjach jest niezwykle skutecznym sposobem na stworzenie jasności i perspektywy w swoim życiu. Regularnie piszący dzienniki i pamiętniki polegają na swoim pisaniu, aby pomóc im utrzymać swoje emocje w odpowiedniej perspektywie; ta książka destyluje najlepsze emocjonalne korzyści płynące z regularnego pisania osobistego w serii wciągających i łatwych do wykonania ćwiczeń pisarskich.
Prowadzenie dziennika może pomóc zrównoważyć i regulować emocje. Ta książka, dziennik z przewodnikiem, łączy w sobie korzyści płynące z praktyki pisania dziennika z solidnymi i praktycznymi poradami. Zawiera informacje, pomysły i aktywne ćwiczenia, które mogą pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo i kierować swoim życiem emocjonalnym.
Podczas wykonywania tych ćwiczeń odkryjesz, jak zrozumieć procesy własnego systemu emocjonalnego i jak jasno myśleć o swoich uczuciach. W rezultacie doświadczysz większego poczucia elastyczności w sobie i ciągłej pewności siebie w tym, jak żyjesz ze swoimi emocjami.
Poznaj i przećwicz siedem podstawowych umiejętności zarządzania emocjami.
-Zdystansuj się od swoich emocji.
-Zdefiniuj, co oznaczają dla ciebie twoje emocje.
-Uwolnienie zablokowanych i sprzecznych uczuć.
-Odzyskanie koncentracji podczas doświadczania przytłaczających emocji.
-Wykorzystanie struktury i organizacji do wyjaśnienia uczuć.
-Pogrupuj się po emocjonalnym niepowodzeniu.
-Utrzymanie nowych umiejętności i włączenie ich do swojego życia.
