Outlive - Nauka i sztuka długowieczności

Opinie czytelników

Recenzje książki „Outlive” autorstwa dr Petera Attii podkreślają głębię informacji na temat zdrowia i długowieczności w połączeniu z praktycznymi poradami. Czytelnicy doceniają połączenie osobistych historii i badań naukowych, choć niektórzy uważają je za zbyt szczegółowe lub trudne do zrozumienia bez wykształcenia medycznego. Ogólnie rzecz biorąc, wielu uważa, że jest to niezbędna lektura dla tych, którzy chcą poprawić jakość swojego życia i długość życia.

⬤ # Wysoce pouczająca i dobrze zbadana, dostarczająca praktycznych strategii poprawy zdrowia i długowieczności.
⬤ Wciągający styl pisania, który zawiera osobiste historie, dzięki czemu złożone tematy stają się bardziej zrozumiałe.
⬤ Zachęca czytelników do wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie.
⬤ Dobrze zorganizowana treść, która obejmuje istotne tematy, takie jak ćwiczenia, odżywianie, sen i zdrowie psychiczne.
⬤ Pozytywna motywacja prowadząca czytelników do zmiany nawyków w celu poprawy zdrowia.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest zbyt długa i szczegółowa, przez co zawiera dużo naukowej terminologii, która dla niektórych może być trudna do zrozumienia.
⬤ Niektóre sekcje, zwłaszcza te dotyczące odżywiania, są krytykowane za brak praktycznych, praktycznych porad i są wypełnione frustracją z powodu typowych pytań.
⬤ Fizyczny format jest uważany za uciążliwy ze względu na podwójne odstępy, co sprawia, że jest to ciężka lektura.

(na podstawie 1374 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Outlive - The Science and Art of Longevity

Zawartość książki:

Przełomowy manifest na temat lepszego i dłuższego życia, który podważa konwencjonalne myślenie medyczne na temat starzenia się i ujawnia nowe podejście do zapobiegania chorobom przewlekłym i przedłużania długoterminowego zdrowia, od wizjonerskiego lekarza i wiodącego eksperta od długowieczności

„Jedna z najważniejszych książek, jakie kiedykolwiek przeczytasz. „-Steven D. Levitt, autor bestsellera New York Timesa Freakonomics

Czy nie chciałbyś żyć dłużej? I lepiej? W tej instrukcji obsługi długowieczności dr Peter Attia opiera się na najnowszych odkryciach naukowych, aby zapewnić innowacyjne interwencje żywieniowe, techniki optymalizacji ćwiczeń i snu oraz narzędzia do zajmowania się zdrowiem emocjonalnym i psychicznym.

Pomimo wszystkich swoich sukcesów, medycyna głównego nurtu nie poczyniła znacznych postępów w walce z chorobami starzenia się, które zabijają większość ludzi: chorobami serca, rakiem, chorobą Alzheimera i cukrzycą typu 2. Zbyt często interweniuje zbyt późno, aby pomóc, przedłużając żywotność kosztem zdrowia lub jakości życia. Dr Attia uważa, że musimy zastąpić te przestarzałe ramy spersonalizowaną, proaktywną strategią długowieczności, w której podejmujemy działania teraz, zamiast czekać.

To nie jest „biohacking”, to nauka: dobrze uzasadnione strategiczne i taktyczne podejście do wydłużenia życia przy jednoczesnej poprawie naszego zdrowia fizycznego, poznawczego i emocjonalnego. Celem dr Attii jest mniej mówienie ci, co masz robić, a bardziej pomoc w nauczeniu się, jak myśleć o długoterminowym zdrowiu, aby stworzyć najlepszy plan dla ciebie jako jednostki. W Outlive czytelnicy odkryją:

Dlaczego badanie poziomu cholesterolu podczas corocznego badania fizykalnego nie mówi wystarczająco dużo o rzeczywistym ryzyku śmierci z powodu zawału serca.

Że możesz już cierpieć na niezwykle powszechną, ale niedostatecznie zdiagnozowaną chorobę wątroby, która może być prekursorem przewlekłych chorób związanych ze starzeniem się.

Dlaczego ćwiczenia fizyczne są najsilniejszym „lekiem” na długowieczność - i jak rozpocząć trening do „stulatkowego dziesięcioboju”. ”

Dlaczego należy zapomnieć o dietach, a zamiast tego skupić się na biochemii żywieniowej, wykorzystując technologię i dane do spersonalizowania swojego wzorca żywieniowego.

Dlaczego dążenie do zdrowia fizycznego i długowieczności, ale ignorowanie zdrowia emocjonalnego, może być największym przekleństwem.

Starzenie się i długowieczność są o wiele bardziej plastyczne, niż nam się wydaje; nasz los nie jest przesądzony. Dzięki odpowiedniej mapie drogowej możesz wytyczyć inną ścieżkę dla swojego życia, taką, która pozwoli ci przeżyć swoje geny, aby każda dekada była lepsza od poprzedniej.