Opanuj swój przewlekły ból: praktyczny przewodnik

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 5 głosach.

Oryginalny tytuł:

Master Your Chronic Pain: A Practical Guide

Zawartość książki:

Czy masz dość bycia zakładnikiem uporczywego bólu i chcesz zacząć działać już teraz? Ta książka autorstwa eksperta w dziedzinie przewlekłego bólu, dr Nicoli Sherlock, pokaże ci, jak to zrobić.

Przewlekły ból to ogromny problem. Szacuje się, że od jednej trzeciej do połowy dorosłej populacji w Wielkiej Brytanii żyje z bólem. Z kolei wiele osób ma trudności z radzeniem sobie z bólem; zgłaszają, że wpływa on na niemal każdy aspekt ich życia i czują się przez niego zniewoleni.

Co więcej, emocjonalny wpływ bólu jest coraz bardziej dostrzegany i zaleca się, aby leczenie przewlekłego bólu nie opierało się już wyłącznie na lekach. Trudno jest jednak znaleźć przystępne, łatwe do zrozumienia informacje na temat pozamedycznych aspektów leczenia bólu.

Master Your Chronic Pain przyjmuje holistyczne spojrzenie na ból. Każdy rozdział poświęcony jest innemu aspektowi radzenia sobie z bólem, od korzyści płynących z medytacji uważności, przez przezwyciężenie strachu przed ćwiczeniami, po strategie poprawy snu. Omówiono emocjonalny wpływ bólu i podano praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, zmartwieniami i obniżonym nastrojem. Omówiono strategie zarządzania myślami i emocjami, a także zbadano wpływ bólu na relacje. Książka ta wykorzystuje zasady terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), która została uznana za wysoce skuteczne podejście terapeutyczne w leczeniu przewlekłego bólu.

Dzięki Master Your Chronic Pain będziesz w stanie przejąć kontrolę nad swoim stanem. Szczegółowe interwencje i techniki konsekwentnie pomagają poprawić wyniki i zmniejszyć zależność ludzi od leków. Techniki te pomagają ludziom żyć pełniejszym, przyjemniejszym życiem.

Zrozumienie natury przewlekłego bólu w celu lepszego radzenia sobie z nim.

Ocenić wartości życiowe i motywacje, które leżą u podstaw podróży z dala od kontroli bólu.

Zwiększyć poziom energii i radości życia poprzez mądrzejsze odżywianie, lepszy sen i większą aktywność.

Zarządzaj negatywnymi wewnętrznymi głosami, które ograniczają życie, którego pragniesz. > Stań się mniej sztywny w swoim myśleniu i zwiększ swoją pewność siebie.

Wykorzystaj zalety uważności, aby zwalczyć przeszkody związane z uporczywym bólem.

Radzić sobie ze stresem, niepokojem i obniżonym nastrojem, aby rozwijać życie w większej niezależności i spełnieniu.