Odżywianie dla rowerzystów

Opinie czytelników

Książka zawiera cenne spostrzeżenia na temat odżywiania rowerzystów, ale opinie na temat jej jakości i szczegółowości są różne.

⬤ Treści informacyjne dotyczące wymagań żywieniowych dla rowerzystów
⬤ pomocne przy tworzeniu osobistego systemu żywieniowego
⬤ świetne dla poważnych rowerzystów.

Brak tygodniowego planu żywieniowego; niektórzy uważają, że tekst jest uproszczony i protekcjonalny.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Nutrition for Cyclists

Zawartość książki:

Dla rowerzystów na wszystkich poziomach i typach, w tym szosowych, górskich, BMX i dojeżdżających do pracy, przewodnik po poprawie wydajności poprzez lepsze odżywianie. Ten przewodnik jest niezbędną lekturą dla wszystkich rowerzystów, którzy chcą dowiedzieć się, co, kiedy i ile jeść i pić, aby poprawić swoje wyniki.

Ta praktyczna książka pokazuje rowerzystom, jak zaprojektować odpowiednią dietę, która pozwoli im włączyć rygorystyczny reżim treningowy do intensywnego stylu życia. Dzięki ponad 30-letniemu doświadczeniu w pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie, Jane Griffin wyjaśnia podstawy naukowe swoich porad dietetycznych i zajmuje się codziennymi obawami współczesnych entuzjastów dwóch kółek.

Dowiedz się o zapotrzebowaniu energetycznym rowerzysty, skutecznym planowaniu posiłków na trening i zawody, jak utrzymać nawodnienie i skutecznie nawadniać oraz jak prawidłowo się odżywiać, aby pomóc w regeneracji po chorobie lub kontuzji. Znajdują się tu również informacje na temat suplementów i środków ergogenicznych, jak schudnąć i utrzymać wydajność, a także specjalne porady dla młodszych, starszych, kobiet i wegetarian".