Oddychaj spokojnie: Jogiczne narzędzia do oddychania i uważności dla natychmiastowej ulgi w lęku

Opinie czytelników

Breathe in Calm autorstwa dr Domonicka Wegesina to wysoko ceniona książka samopomocy zaprojektowana, aby pomóc czytelnikom zrozumieć i radzić sobie z lękiem poprzez przystępne techniki uważności i oddychania. Książka łączy naukowe spostrzeżenia z praktycznymi narzędziami, osobistymi anegdotami i humorem, dzięki czemu jest przystępnym i skutecznym źródłem informacji dla każdego, kto boryka się z lękiem lub stresem.

Książka zawiera kompleksowy zestaw praktycznych technik radzenia sobie z lękiem, w tym ćwiczenia oddechowe i praktyki uważności. Jest napisana w łatwy do zrozumienia sposób, łącząc naukę, osobiste historie i humor. Ćwiczenia są przystępne i można je włączyć do codziennego życia. Wielu czytelników uznało je za transformujące, pomagające im kultywować życzliwość wobec siebie i skutecznie radzić sobie z lękiem.

Niektórzy czytelnicy zauważyli, że byli już zaznajomieni z niektórymi koncepcjami przedstawionymi w książce. Niektórzy uznali niektóre ćwiczenia za mniej skuteczne niż inne, co sugeruje różne poziomy sukcesu w zależności od indywidualnego doświadczenia z technikami.

(na podstawie 19 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Zawartość książki:

W czasach silnego stresu i niepokoju potrzebujesz natychmiastowej ulgi. Breathe In Calm oferuje potężne strategie oparte na neuronauce, oparte na uważności i oddychaniu jogicznym, które pomogą Ci znaleźć spokój, na który zasługujesz.

Niepokój wpływa na wszystkie aspekty życia - w tym karierę, rodzinę i relacje. A jeśli cierpisz na lęk, możesz czuć się bezradny wobec objawów i ofiarą ich wpływu. Ale nic bardziej mylnego. Jesteś silniejszy od swojego lęku i masz wszystkie zasoby, których potrzebujesz, aby sobie z nim poradzić. Musisz tylko nauczyć się z nich korzystać. Ten praktyczny poradnik pozwoli ci zapanować nad lękiem, dzięki czemu będziesz mógł przejąć kontrolę nad swoim życiem.

W Breathe in Calm neurobiolog i ekspert w dziedzinie jogi oferuje potężne wskazówki, które pomogą Ci zidentyfikować, kiedy narasta niepokój, dzięki czemu możesz przestać czuć się bezradny i zacząć działać proaktywnie. Znajdziesz tu uspokajające narzędzia - w tym jogiczne oddychanie, uważność i akceptację - aby aktywnie uspokoić swój układ nerwowy i regulować swój stan fizyczny i emocjonalny. Dowiesz się również, jak zachować spokój w danej chwili, rozwinąć pewność siebie i odważnie iść naprzód w dążeniu do upragnionego życia.

Ten zestaw narzędzi przeciwlękowych obejmuje:

⬤ Jogiczne praktyki oddechowe i łatwe pozycje uspokajające ciało i umysł.

⬤ Narzędzia uważności i akceptacji, które pomogą ci pozostać uziemionym i skupionym na tym, co ważne.

⬤ Narzędzia pomagające uzyskać świadomość nawyków wywołujących niepokój.

⬤ Narzędzia życzliwości i współczucia do samoopieki.

⬤ Mnóstwo medytacji z przewodnikiem i piosenek do pobrania.

Lęk nie musi kierować twoim życiem. Jeśli jesteś gotowy, aby oddychać spokojnie i wydychać stres, zmartwienia i niepokój - ta książka pokaże ci, jak zacząć od razu.