Nourish: Jak uzdrowić swój związek z jedzeniem, ciałem i samym sobą

Opinie czytelników

Książka „Nourish” autorstwa Heidi podkreśla znaczenie poprawy relacji z jedzeniem i wizerunku ciała, z powodzeniem zmieniając mentalność czytelników w kierunku miłości własnej i jedzenia bez restrykcyjnych diet. Wielu recenzentów uznało ją za transformującą, doceniło jej współczujące, empatyczne podejście i pochwaliło jej dogłębny wgląd w jedzenie i zdrowie emocjonalne. Niektórzy uważali jednak, że książka w dużym stopniu opierała się na zewnętrznych źródłach dodatkowych informacji, co czyniło ją mniej użyteczną jako samodzielny przewodnik.

⬤ Zmieniające życie spostrzeżenia, które promują samoakceptację i wolność od diety.
⬤ Angażujący i empatyczny styl pisania, który sprawia, że czytelnicy czują się wspierani.
⬤ Praktyczne wskazówki dotyczące uważności, które zachęcają do autorefleksji i zrozumienia osobistych nawyków żywieniowych.
⬤ Zachęca czytelników do słuchania własnego ciała, promując zasady intuicyjnego odżywiania. # Odwołuje się do szerokiego grona odbiorców, w tym osób z zaburzeniami odżywiania i tych, którzy po prostu szukają zdrowszego sposobu myślenia o jedzeniu.

⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że brakuje w niej ćwiczeń taktycznych i konkretnych praktyk stosowania koncepcji.
⬤ Książka odwołuje się do wielu zewnętrznych źródeł, co zdaniem niektórych czyni ją mniej kompleksową jako samodzielny przewodnik.
⬤ Kilku recenzentów wyraziło chęć uzyskania bardziej konkretnych wskazówek dotyczących rozróżniania głodu emocjonalnego od głodu fizycznego.

(na podstawie 81 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self

Zawartość książki:

„Jedzenie to miłość (ale nie jedz za dużo)”.

Jedz mniej. Jedz czysto. Unikaj tych pokarmów. Jedzenie jest życiodajną przyjemnością, ale mylące wiadomości z branży dietetycznej i żywieniowej mogą sprawić, że będziesz się zastanawiać, co jeść. Czy uważasz, że

⬤ Jedzenie, które cię nie odżywia i nie dodaje energii?

⬤ Bezmyślne lub emocjonalne podjadanie?

⬤ Wahasz się między „dobrym” i „złym” samopoczuciem związanym z jedzeniem?

⬤ Myślenie o jedzeniu i swoim ciele częściej niż byś chciał?

Odkryj, jak zaufać swojemu ciału i jeść z miłością i zdrowym rozsądkiem.

⬤ Jeść bez deprywacji i przejadania się.

⬤ Zaakceptować swoje ciało i zaufać jego mądrości.

⬤ radzić sobie z niepowodzeniami, destrukcyjnymi myślami i postawami samozagłady.

⬤ Stwórz zdrowe nawyki, aby dbać o siebie.

⬤ Porzuć dietę, aby uwolnić się do życia, które kochasz.

Książka Nourish poprowadzi cię do przekształcenia twojego odżywiania z samokontroli w miłość do siebie, wykorzystując 10-etapowy proces uzdrawiania. W tej książce Heidi Schauster, MS, RDN, CEDRD-S, założycielka Nourishing Words Nutrition Therapy, dzieli się 20-letnią mądrością ze swojej bostońskiej praktyki leczenia zaburzeń odżywiania i emocjonalnego jedzenia.