Niespokojny perfekcjonista: jak radzić sobie z lękiem spowodowanym perfekcjonizmem za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania

Opinie czytelników

The Anxious Perfectionist autorstwa Clarissy W. Ong i Michaela P. Twohiga to książka samopomocy, która łączy naukową wiedzę z praktycznymi wskazówkami, aby pomóc osobom w radzeniu sobie z lękiem spowodowanym perfekcjonizmem za pomocą terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Została pozytywnie przyjęta zarówno przez klinicystów, jak i czytelników ze względu na jasny, wciągający tekst i pomocne strategie. Książka oferuje cenne spojrzenie na perfekcjonizm i zachęca do osobistej refleksji i rozwoju.

Książka jest zwięzła, łatwa do odczytania i naukowo uzasadniona. Zawiera praktyczne zastosowania i metafory, które trafiają do czytelników. Wiele recenzji podkreśla jej skuteczność w pomaganiu czytelnikom w zrozumieniu i zarządzaniu ich perfekcjonizmem, oferując praktyczne kroki w kierunku rozwoju osobistego. Tekst jest opisywany jako przyjazny i wciągający, dzięki czemu złożone koncepcje są przystępne. Książka została również dobrze przyjęta przez profesjonalistów z dziedziny psychologii, którzy polecają ją swoim klientom.

Kilku recenzentów uznało, że niektóre odniesienia kulturowe były przestarzałe i że książka czasami zbyt mocno starała się być modna, a nie merytoryczna. Ponadto pojawiły się drobne uwagi krytyczne dotyczące narracji audiobooka, zwracając uwagę na problemy z głosem narratora. Niektórzy czytelnicy uznali treść za nieco ogólną i zasugerowali, że podobne zasoby mogą być lepsze.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Zawartość książki:

Czy twój perfekcjonizm powoduje u ciebie niepokój, stres i zmartwienia?

Jeśli identyfikujesz się jako perfekcjonista, możesz nie postrzegać swojego perfekcjonizmu jako problemu. Jednak dążenie do nierealistycznych standardów, opieranie poczucia własnej wartości na spełnianiu tych standardów i angażowanie się w uporczywą samokrytykę ostatecznie doprowadzi do niepokoju, stresu, zmartwień, wypalenia i nieszczęścia. Jak więc odróżnić perfekcjonizm „pomocny” od „szkodliwego” i przestać utrzymywać siebie i innych w nierealistycznie wysokich standardach?

Napisana przez dwóch psychologów klinicznych książka Perfectly Anxious rzuca bardzo potrzebne światło na ukryte koszty „bycia najlepszym” i oferuje podstawowe umiejętności oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), aby pomóc ci radzić sobie z lękiem, który jest napędzany przez twój perfekcjonizm. Dowiesz się, w jaki sposób „potrzeba bycia doskonałym” może w rzeczywistości utrudniać produktywność i uniemożliwiać osiąganie celów. Nauczysz się również umiejętności, które pomogą ci nabrać dystansu do negatywnych wypowiedzi i krytyki, pozbyć się nieprzydatnych i samoograniczających etykiet, takich jak „sukces” lub „porażka”, oraz dać sobie i innym pozwolenie na popełnianie błędów, jednocześnie szanując swoje wysokie aspiracje.

Jeśli zmagasz się z uczuciem niepokoju i stresu i podejrzewasz, że winny może być twój perfekcjonizm, ten przewodnik pokaże ci, jak przestać stawać na drodze do własnego sukcesu i żyć kierując się swoimi najgłębszymi wartościami.