Nie jesteś swoim mózgiem: 4-etapowe rozwiązanie pozwalające zmienić złe nawyki, skończyć z niezdrowym myśleniem i przejąć kontrolę nad swoim życiem

Opinie czytelników

Recenzje książki „You Are Not Your Brain” podkreślają jej skuteczność w pomaganiu osobom w zrozumieniu i radzeniu sobie z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak OCD, lęk i depresja. Wielu czytelników chwali praktyczne podejście i praktyczne techniki poznawczego przeformułowania i uważności. Chociaż treść jest uważana przez wielu za zmieniającą życie, niektórzy zauważają, że pisanie może być rozwlekłe i że wersja Kindle nie ma ważnego formatowania.

Oferuje praktyczne, możliwe do zastosowania techniki poprawy zdrowia psychicznego.

Wielu czytelników uznało ją za zmieniającą życie, szczególnie w zakresie zarządzania OCD, lękiem i depresją.

(na podstawie 276 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taki Ng Control of Your Life

Zawartość książki:

Dwóch ekspertów w dziedzinie neuronauki wyjaśnia, w jaki sposób ich 4-etapowa metoda może pomóc zidentyfikować negatywne myśli i zmienić złe nawyki na dobre.

Wiodący badacz neuroplastyczności i współautor przełomowych książek Brain Lock i The Mind and the Brain, Jeffrey M. Schwartz spędził swoją karierę na badaniu ludzkiego mózgu. Jest pionierem pierwszego programu leczenia opartego na uważności dla osób cierpiących na OCD, ucząc pacjentów, jak osiągnąć długotrwałą ulgę od kompulsji.

Schwartz współpracuje z psychiatrą Rebeccą Gladding, aby udoskonalić program, który z powodzeniem wyjaśnia, jak działa mózg i dlaczego często czujemy się oblegani przez nadaktywne obwody mózgowe (tj. złe nawyki, lęki społeczne itp.) Kluczem do wprowadzenia zmian w życiu, których pragniesz - aby twój mózg pracował dla ciebie - jest świadomy wybór "zagłodzenia" tych obwodów skupionej uwagi, zmniejszając w ten sposób ich wpływ i siłę.

Książka "You Are Not Your Brain" starannie przedstawia ich program, pokazując czytelnikom, jak identyfikować negatywne impulsy, kierować nimi poprzez moc skupionej uwagi i ostatecznie prowadzić bardziej satysfakcjonujące i wzmocnione życie.