Naturalna postawa dla życia bez bólu: Praktyka uważnego dostosowania

Opinie czytelników

Książka „Natural Posture for Pain-Free Living” autorstwa Kathleen Porter spotkała się z różnymi opiniami użytkowników, z których wielu chwali jej wzmacniającą treść i skuteczne rozwiązania poprawiające postawę i łagodzące ból, podczas gdy niektórzy krytykują ostatnie zmiany w prezentacji książki i jej dosłowność.

⬤ Skuteczne i wzmacniające instrukcje dotyczące osiągnięcia naturalnego ułożenia ciała.
⬤ Praktyczne porady, które pomogły wielu użytkownikom złagodzić przewlekły ból i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
⬤ Bogactwo ilustracji i zdjęć (zwłaszcza w wersji Kindle), które ułatwiają zrozumienie tematu.
⬤ Dobrze zbadane i odpowiednie dla różnych odbiorców, w tym laików i profesjonalistów.
⬤ Pozytywny wpływ na codzienne czynności - użytkownicy zgłaszają zmiany w sposobie siedzenia, stania i poruszania się.

⬤ Najnowsze wydania zawierają czarno-białe ilustracje, co zdaniem niektórych recenzentów zmniejszyło skuteczność książki w porównaniu do wcześniejszych wydań.
⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że tekst jest zbyt rozwlekły i powtarzalny, przez co trudno było postępować zgodnie z instrukcjami.
⬤ Kilku recenzentów zauważyło brak jasnych instrukcji dotyczących utrzymania naturalnego ułożenia ciała przez cały dzień.
⬤ Krytyka dotycząca braku niektórych wyróżnionych technik (takich jak „postawa szala”) w tekście głównym.

(na podstawie 88 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Zawartość książki:

Przywrócenie zdrowej postawy z dzieciństwa w celu złagodzenia przewlekłego bólu, łatwej elastyczności oraz trwałej siły i witalności do późnej starości.

- Oferuje 12 ćwiczeń fizycznych, dzięki którym można stać się świadomym swojej postawy i odkryć bezbolesne ułożenie miednicy, klatki piersiowej, ramion, szyi i pleców.

- Zawiera proste, ale szczegółowe instrukcje, jak prawidłowo siedzieć, stać, chodzić, schylać się, wstawać z krzesła, siedzieć do medytacji, spać i ćwiczyć jogę.

- Zawiera szczegółowe diagramy i zdjęcia postaw z całego świata.

Nasze kości są szkieletem wspierającym nasze ciała, podobnie jak słupy i belki w domu. Jednak ułożenie szkieletu wzdłuż pionowej osi grawitacji jest dziś w dużej mierze pomijane, nawet przez ekspertów fitness i nauczycieli jogi. W kulturze przechylonych bioder, przechadzających się modelek i garbiących się widzów telewizyjnych, gdzie „podbródek do góry, ramiona do tyłu, brzuch do środka” uważa się za dobrą postawę, zapomnieliśmy, jak wygląda zdrowe ułożenie - co prowadzi do przewlekłego bólu szyi, ramion i pleców u milionów ludzi.

Dzieląc się zdjęciami z całego świata „guru” naturalnej postawy i autentycznej siły, takich jak kobiety w wieku 80 lat, które z łatwością noszą ciężkie ładunki na głowie i małe dzieci uczące się chodzić, Kathleen Porter pokazuje, jak naprawdę wygląda naturalne ułożenie szkieletu. Dzięki spostrzeżeniom opartym na podstawowych prawach fizyki i szczegółowych diagramach, prowadzi cię przez zrozumienie naturalnie bezbolesnej konstrukcji ciała. Wyjaśnia, że gdy ciało jest ustawione zgodnie z naturą, ciężar ciała jest podtrzymywany przez kości, a nie mięśnie, co pozwala na błogie uwolnienie się od chronicznego napięcia mięśniowego - którego możesz nawet nie być świadomy. Autorka proponuje 12 ćwiczeń fizycznych, które pozwolą ci być świadomym swojej postawy i odkryć zdrowe ułożenie miednicy, klatki piersiowej, ramion, szyi i całego ciała.

Zapewniając łatwe do naśladowania instrukcje dotyczące świadomego wyrównania podczas najzwyklejszych codziennych czynności, nawet podczas snu, a także rozdział poświęcony bezpiecznemu ćwiczeniu jogi, Porter pokazuje, w jaki sposób powrót do naszego zapomnianego wyrównania z dzieciństwa może przynieść ulgę w chronicznym bólu i napięciu oraz może zapewnić łatwą elastyczność, trwałą siłę i witalność do późnej starości.