Następny poziom: Twój przewodnik po kopaniu tyłków, świetnym samopoczuciu i miażdżeniu celów przez menopauzę i nie tylko

Opinie czytelników

Książka dostarcza cennych spostrzeżeń i praktycznych porad dla kobiet poruszających się w obszarze fitnessu i odżywiania w okresie menopauzy. Podkreśla znaczenie dostosowanego podejścia, które różni się od tradycyjnych zaleceń, często koncentrujących się na mężczyznach, i odnosi się do zmian hormonalnych, które wpływają na kobiece ciała. Podczas gdy wiele osób uważa, że informacje są wzmacniające i mają zastosowanie do ich potrzeb, niektórzy czytelnicy uważają, że są one bardziej odpowiednie dla elitarnych sportowców i brakuje im szczegółowych wskazówek dla początkujących.

⬤ Oferuje przełomowe badania i praktyki specjalnie dla kobiet, zwłaszcza w okresie menopauzy.
⬤ Dostarcza prawdziwych, użytecznych informacji na temat ćwiczeń i odżywiania.
⬤ Napisana przystępnym i łatwym do zrozumienia językiem.
⬤ Wiele czytelniczek zgłasza pozytywne rezultaty stosowania zaleceń.
⬤ Dostosowuje porady zarówno dla kobiet w okresie menopauzy, jak i po menopauzie.
⬤ Zachęca do zrozumienia zmian zachodzących w organizmie i radzenia sobie z nimi.
⬤ Nie opiera się na modach, skupiając się na rzeczowych i praktycznych poradach.

⬤ Niektóre sekcje mogą być zbyt zaawansowane lub ukierunkowane na elitarnych sportowców, przez co są mniej odpowiednie dla początkujących lub zwykłych ćwiczących.
⬤ Brak wystarczających szczegółów na temat konkretnych zaleceń dietetycznych i ilości.
⬤ Kilku czytelników otrzymało uszkodzone lub źle oprawione egzemplarze.
⬤ Rozdział poświęcony adaptogenom budzi obawy niektórych czytelników, szczególnie w odniesieniu do interakcji z lekami.
⬤ Niektóre recenzje wspominają, że książka jest niejasna w obszarach, w których przydałoby się więcej szczegółów.

(na podstawie 149 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond

Zawartość książki:

Kompleksowy, oparty na fizjologii przewodnik po szczytowej wydajności dla aktywnych kobiet zbliżających się lub doświadczających menopauzy - od autorki Roar, znanego naukowca zajmującego się ćwiczeniami i żywieniem, dr Stacy Sims.

Dla aktywnych kobiet menopauza to ciężkie przeżycie. Z dnia na dzień twoje ciało nie przypomina już tego, które znasz i kochasz - walczysz z nowymi objawami, możesz przybierać na wadze, tracić wytrzymałość i siłę, a powrót do treningów, które kiedyś były łatwe, zajmuje więcej czasu. Rzeczy, które zawsze utrzymywały Cię w dobrej kondycji i zdrowiu, po prostu przestają działać tak, jak kiedyś.

Ale menopauza nie musi oznaczać końca kopania tyłków na siłowni, na szlaku, w siodle lub gdziekolwiek ćwiczysz. Gdy zrozumiesz swoją fizjologię, możesz pracować z nią - a nie przeciwko niej - aby zoptymalizować swoją wydajność. Tutaj właśnie wkracza dr Stacy Sims. W Next Level poznasz podstawowe przyczyny menopauzy: zmiany hormonalne, które powodują wszystkie odczuwane przez Ciebie objawy oraz ich wpływ na Twoje samopoczucie i wydajność. A potem to, po co naprawdę przyszłaś - co z tym zrobić. Wewnątrz znajdziesz poparte naukowo porady dotyczące treningu, odżywiania, snu i regeneracji oraz suplementów, a także przykładowe rutyny ćwiczeń, plany posiłków, tabele planowania makroskładników odżywczych i studia przypadków prawdziwych kobiet, które Stacy trenowała w okresie przejściowym. To najlepszy przewodnik po przejściu na kolejny poziom.