Ocena:
Książka „Fuel Your Brain, Not Your Anxiety” autorstwa Kristen Allott i Natashy Duarte oferuje praktyczny wgląd w to, jak dieta, a zwłaszcza spożycie białka, wpływa na zdrowie psychiczne i lęk. Łączy w sobie naukę z praktycznymi ćwiczeniami, pozwalając czytelnikom na zbadanie ich relacji z jedzeniem i czynników wywołujących niepokój poprzez format zeszytu ćwiczeń. Wielu użytkowników zgłosiło znaczną poprawę zdrowia psychicznego i zmniejszenie poziomu lęku po wdrożeniu zaleceń zawartych w książce.
Zalety:⬤ Zapewnia wyraźny związek między dietą a zdrowiem psychicznym, zwłaszcza lękiem.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i arkusze robocze do samodzielnego odkrywania.
⬤ Łatwa do przeczytania i wdrożenia; odpowiednia zarówno dla zapracowanych profesjonalistów, jak i zwykłych osób.
⬤ Pozytywne opinie na temat zauważalnej poprawy lęku i ogólnego samopoczucia w ciągu kilku dni.
⬤ Wspiera holistyczne podejście, które obejmuje odżywianie, sen i ćwiczenia.
⬤ Wzmacniająca dla osób pragnących zrozumieć swoje zdrowie psychiczne poprzez odżywianie.
⬤ Mieszane oczekiwania co do tego, że książka jest „lekarstwem” na niepokój; wyniki mogą się różnić w zależności od osoby.
⬤ Niektórzy recenzenci zauważyli, że chociaż koncepcje nie były nowe, format sprawił, że były bardziej wciągające.
⬤ Kilku czytelników uznało, że książka może nie poruszać głębszych kwestii psychologicznych w tak kompleksowy sposób.
(na podstawie 26 opinii czytelników)
Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Stop the Cycle of Worry, Fatigue, and Sugar Cravings with Simple Protein-Rich Foods
Odkryj, w jaki sposób możesz wykorzystać wysokobiałkowe, napędzające mózg pokarmy, aby na dobre przezwyciężyć niepokój, zmartwienia i zmęczenie Czy zmagasz się z niepokojem, apetytem na cukier, przyrostem masy ciała i zmęczeniem? Nie jesteś sam.
W naszym zabieganym, przepełnionym harmonogramami życiu wielu z nas sięga po fast foody, aby złagodzić stres i sprostać wyzwaniom związanym z pracą, rodziną i związkami. Ale te posiłki "w biegu" - które są zazwyczaj ubogie w białko i bogate w cukier - mogą w rzeczywistości przyczyniać się do naszego niepokoju, zwiększać obwód talii i zwiększać ryzyko rozwoju niszczycielskich problemów medycznych.
Co więc możesz zrobić, aby wyrwać się z tego błędnego koła? Z tego praktycznego poradnika dowiesz się, jak dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych i odkryjesz, w jaki sposób białko i cukier wpływają na twoje emocje i energię w danym dniu. Znajdziesz tu również wygodne narzędzia do planowania i śledzenia posiłków, które pomogą Ci monitorować postępy, a także wiele łatwych wskazówek i wykonalnych sposobów na poprawę diety, przezwyciężenie zmęczenia oraz przywrócenie witalności i jasności umysłu. Każdy słyszał powiedzenie: "Jesteś tym, co jesz".
"Jeśli chodzi o niepokój, badania pokazują, że czynniki żywieniowe często leżą u podstaw niespokojnych myśli i uczuć, które odczuwamy każdego dnia. Dzięki temu zmieniającemu życie podręcznikowi nauczysz się korzystać z pokarmów wzmacniających mózg, aby być o krok przed lękiem.
