Mindfulness for Anger Management: Transformacyjne umiejętności przezwyciężania gniewu i zarządzania silnymi emocjami

Opinie czytelników

Książka dostarcza cennych spostrzeżeń i praktycznych strategii radzenia sobie z gniewem za pomocą technik uważności. Wielu czytelników twierdzi, że jest ona pomocna, przystępna i skutecznie łączy osobiste doświadczenia z profesjonalnymi wskazówkami. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak problemy z jasnością, głębią i oryginalnością.

⬤ Wnikliwe połączenie uważności i zarządzania gniewem
⬤ praktyczne ćwiczenia i narzędzia do natychmiastowego zastosowania
⬤ przystępny i konwersacyjny styl pisania
⬤ korzystny dla rozwoju osobistego i zdrowia psychicznego
⬤ przydatne dla klientów w środowisku terapeutycznym.

⬤ Niektóre treści uznano za podstawowe lub nieoryginalne
⬤ brak dogłębnych odniesień do badań
⬤ dla niektórych trudne pisanie, z kwestiami organizacji i jasności
⬤ nie każdy czytelnik uznał, że ma zastosowanie w kontekście terapeutycznym lub jako podręcznik.

(na podstawie 26 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Zawartość książki:

Mindfulness for Anger Management wprowadza mindfulness w życie dzięki transformującym umiejętnościom i prawdziwym strategiom przezwyciężania gniewu i przejmowania kontroli nad silnymi emocjami.

Uważność to coś więcej niż filozofia zarządzania gniewem - to codzienna praktyka. Przekształcając mądrość w praktyczne ćwiczenia, Mindfulness for Anger Management wyposaża cię w konkretne umiejętności i strategie pokonywania gniewu za pomocą uważności.

Dr Stephen Dansiger, licencjonowany terapeuta z 25-letnim doświadczeniem w łączeniu opartych na dowodach metod terapeutycznych i praktyk duchowych, kieruje twoje spojrzenie do wewnątrz, aby zrozumieć wyzwalacze gniewu i zająć się towarzyszącymi im myślami, uczuciami i odczuciami ciała. Skupiając się na rzeczywistych obszarach, na które wpływa gniew - domu, pracy i związkach - ćwiczenia autorefleksyjne i praktyczne taktyki zawarte w Mindfulness for Anger Management pozwalają przejąć kontrolę nad emocjami i świadomie przeżywać każdą chwilę.

Mindfulness for Anger Management pomaga odzyskać energię gniewu, dostrzec czym jest i pozwala radzić sobie z gniewem i innymi trudnymi emocjami.

⬤ Wprowadzenie do zarządzania gniewem, które definiuje różne rodzaje gniewu, od frustracji i irytacji po agresję i wściekłość, a także zawiera samoocenę pozwalającą zmierzyć osobisty poziom gniewu.

⬤ Praktyczne ćwiczenia, które łączą oparte na dowodach techniki regulacji emocji z umiejętnościami uważności w samoocenie, listach kontrolnych i refleksyjnych podpowiedziach, aby przygotować cię do radzenia sobie z gniewem, gdy uderzy.

⬤ Aplikacje z prawdziwego świata, które koncentrują się na tym, jak złość wpływa na życie, w tym na pracę, relacje i osobiste samopoczucie.

Gniew jest naturalnym składnikiem naszych emocjonalnych doświadczeń, ale może nas również pochłonąć, jeśli pozostanie niekontrolowany. Mindfulness for Anger Management daje ci zestaw umiejętności i sposób myślenia, które zmienią twój stosunek do gniewu i pozwolą ci kierować własnym życiem.