Mind Over Mood: Zmień swoje samopoczucie poprzez zmianę sposobu myślenia

Opinie czytelników

Książka jest powszechnie chwalona za praktyczne podejście do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pomagając czytelnikom radzić sobie z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, lęk i złość. Recenzenci doceniają włączenie arkuszy roboczych i ćwiczeń, które ułatwiają natychmiastowe ćwiczenie nabytych umiejętności. Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę samopoczucia psychicznego po wykonaniu ćwiczeń zawartych w książce. Istnieją jednak pewne uwagi krytyczne dotyczące jej uproszczonego języka, szczególnie dla dorosłych czytelników, a niektóre osoby uznały ją początkowo za przytłaczającą lub nieprzydatną. Wspomniano również o wzroście cen.

⬤ Praktyczne narzędzia i arkusze do natychmiastowego zastosowania.
⬤ Pomocne w radzeniu sobie z różnymi problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym (depresja, stany lękowe itp.).
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę i wartość książki.
⬤ Napisana przez licencjonowanych psychologów, zapewniająca wiarygodne spostrzeżenia.
⬤ Angażujący sposób przedstawiania koncepcji CBT, który czytelnicy uznają za przystępny.

⬤ Niektórzy uważają, że język jest zbyt uproszczony, przez co jest bardziej odpowiedni dla młodszych odbiorców.
⬤ Początkowe przytłaczające uczucie odnotowane przez niektórych czytelników podczas ich najgorszych okresów zdrowia psychicznego.
⬤ Wzrost ceny z czasem wzbudził obawy wśród użytkowników.
⬤ Nie wszyscy uważają ją za skuteczną lub mającą zastosowanie do ich osobistych doświadczeń.

(na podstawie 692 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think

Zawartość książki:

Odkryj proste, ale skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć stres emocjonalny - i poczuć się szczęśliwszym, spokojniejszym i bardziej pewnym siebie. Ta zmieniająca życie książka pomogła już ponad 1.100.000 czytelników zastosować terapię poznawczo-behawioralną - jedną z najskuteczniejszych obecnie form psychoterapii - w celu przezwyciężenia depresji, lęku, ataków paniki, złości, poczucia winy, wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania, nadużywania substancji odurzających i problemów w związkach. Drugie wydanie, poprawione i rozszerzone w celu odzwierciedlenia znaczących osiągnięć naukowych z ostatnich 20 lat, zawiera wiele nowych funkcji: rozszerzone treści dotyczące lęku; rozdziały dotyczące wyznaczania osobistych celów i utrzymywania postępów; skale oceny szczęścia; dzienniki wdzięczności; innowacyjne ćwiczenia koncentrujące się na uważności, akceptacji i przebaczeniu; 25 nowych arkuszy roboczych; i wiele więcej. Mind Over Mood pomoże ci: *Poznać sprawdzone, potężne i praktyczne strategie, które odmienią twoje życie. *Podążać krok po kroku za planami pokonania depresji, lęku, złości, poczucia winy i wstydu. *Wyznaczać wykonalne osobiste cele i śledzić swoje postępy (możesz skopiować arkusze z książki lub pobrać i wydrukować dodatkowe kopie). *Ćwicz swoje nowe umiejętności, aż staną się drugą naturą. Książka została uznana za „najbardziej wpływową publikację z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej” przez British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies i włączona do programu biblioterapii brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia.

Zwycięzca (drugie miejsce) - nagroda American Journal of Nursing Book of the Year Award, kategoria Consumer Health.

Zobacz także wydanie hiszpańskojęzyczne: El control de tu estado de nimo, Segunda edici n. Dodatkowo, specjaliści zdrowia psychicznego, zobacz także The Clinician's Guide to CBT Using Mind Over Mood, Second Edition.