Mind Over Mood, Second Edition: Zmień swoje samopoczucie, zmieniając sposób myślenia

Opinie czytelników

Książka ta otrzymała w przeważającej mierze pozytywne recenzje, a wielu czytelników uznało ją za pomocną w radzeniu sobie z kwestiami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja, poprzez terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Oferuje ona praktyczne narzędzia, arkusze ćwiczeń i wskazówki, które użytkownicy doceniają zarówno za autorefleksję, jak i praktyczne zastosowanie. Niektórzy użytkownicy wspomnieli jednak, że styl pisania może być uproszczony dla starszych odbiorców, a inni doświadczyli trudności w angażowaniu się w materiał w okresach ciężkiej depresji.

⬤ Oferuje solidne narzędzia do powrotu do zdrowia i samopomocy.
⬤ Zawiera praktyczne arkusze ćwiczeń do natychmiastowej praktyki.
⬤ Czytelnicy uważają go za pomocny w różnych kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym lęku, depresji i regulacji nastroju.
⬤ Zawiera praktyczne przykłady i ustrukturyzowane podejście do CBT.
⬤ Wiele osób poleca ją ze względu na jej skuteczność w zarządzaniu codziennym życiem.

⬤ Niektórzy uważają, że styl pisania jest zbyt uproszczony i skierowany do młodszych odbiorców.
⬤ Kilku użytkowników czuło się przytłoczonych lub niezdolnych do zaangażowania się w treść podczas ciężkich stanów depresyjnych.
⬤ Obawy związane z rosnącą ceną książki.
⬤ Jeden z użytkowników uznał książkę za nieprzydatną i szkodliwą, czując, że pogorszyła jego samoocenę.

(na podstawie 693 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think

Zawartość książki:

Odkryj proste, ale skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć stres emocjonalny - i poczuć się szczęśliwszym, spokojniejszym i bardziej pewnym siebie. Ta zmieniająca życie książka pomogła już ponad 1.100.000 czytelników zastosować terapię poznawczo-behawioralną - jedną z najskuteczniejszych obecnie form psychoterapii - w celu przezwyciężenia depresji, lęku, ataków paniki, złości, poczucia winy, wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania, nadużywania substancji odurzających i problemów w związkach. Drugie wydanie, poprawione i rozszerzone w celu odzwierciedlenia znaczących osiągnięć naukowych z ostatnich 20 lat, zawiera wiele nowych funkcji: rozszerzone treści dotyczące lęku; rozdziały dotyczące wyznaczania osobistych celów i utrzymywania postępów; skale oceny szczęścia; dzienniki wdzięczności; innowacyjne ćwiczenia koncentrujące się na uważności, akceptacji i przebaczeniu; 25 nowych arkuszy roboczych; i wiele więcej. Mind Over Mood pomoże ci: *Poznać sprawdzone, potężne i praktyczne strategie, które odmienią twoje życie. *Podążać krok po kroku za planami pokonania depresji, lęku, złości, poczucia winy i wstydu. *Wyznaczać wykonalne osobiste cele i śledzić swoje postępy (możesz skopiować arkusze z książki lub pobrać i wydrukować dodatkowe kopie). *Ćwicz swoje nowe umiejętności, aż staną się drugą naturą. Książka została uznana za "najbardziej wpływową publikację z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej" przez British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies i włączona do programu biblioterapii brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia.

Zwycięzca (drugie miejsce) - nagroda American Journal of Nursing Book of the Year Award, kategoria Consumer Health.

Zobacz także wydanie hiszpańskojęzyczne: El control de tu estado de nimo, Segunda edici n.