Metoda wieku średniego: Jak schudnąć i czuć się świetnie po 40-tce

Opinie czytelników

Książka otrzymuje mieszane recenzje; wielu użytkowników docenia jej praktyczne i przystępne podejście do zdrowego odżywiania, zawierające proste i smaczne przepisy. Niektórzy recenzenci krytykują jednak ograniczenia kaloryczne, sugerując, że są one niezdrowe lub niezrównoważone, a także zwracają uwagę na brak atrakcyjności wizualnej ze względu na minimalną liczbę zdjęć.

Książka jest chwalona za wykonalny plan, jasne instrukcje krok po kroku i pyszne przepisy, które przemawiają zarówno do osób jedzących na bazie roślin, jak i miłośników mięsa. Wielu użytkowników uznało ją za łatwą do przestrzegania i doceniło skupienie się na posiłkach przyjaznych rodzinie i planowaniu posiłków. Książka oferuje praktyczne porady, jest pouczająca i zachęca do długoterminowego zdrowego odżywiania.

Krytycy podkreślają obawy związane z zaleceniem spożywania 800 kalorii lub mniej w niektóre dni, uznając je za niezdrowe i niezrównoważone. Niektóre recenzje wspominają o rozbieżnościach stron w wersji Kindle i braku zdjęć do przepisów. Wspomniano również, że treść jest podobna do istniejących diet, co prowadzi do poczucia nadmiarowości.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Midlife Method: How to Lose Weight and Feel Great After 40

Zawartość książki:

W The Midlife Method, pisarka zajmująca się żywnością i stylem życia Sam Rice bada, dlaczego o wiele trudniej jest schudnąć, gdy się starzejemy i co możemy z tym zrobić.

Zamiast skupiać się wyłącznie na ograniczonym jedzeniu, jak robi to wiele diet, Sam prowadzi nas przez swoją "metodę" odchudzania w średnim wieku, opartą na szeroko zakrojonych badaniach nad specyficznymi zmianami fizjologicznymi, które zachodzą w naszym średnim wieku. Odpowiada na pytania, które sama zadała, gdy po czterdziestce waga nagle zaczęła gromadzić się wokół środka: * Dlaczego tak się dzieje?

* Dlaczego tak się dzieje?

* Co jem, a co mi nie pomaga?

* Jakich pokarmów powinnam jeść więcej?

* Jak kalorie pasują do równania?

* Ile i jakie rodzaje ćwiczeń są najbardziej korzystne?

* Jakie inne zmiany w stylu życia muszę wprowadzić?

Zawierająca ponad 80 pysznych przepisów na śniadania, obiady i kolacje przyjazne rodzinie, wraz z łatwym 4-tygodniowym planem posiłków, The Midlife Method pokazuje, w jaki sposób połączenie lekkich dni (aktywne ograniczenie kalorii poprzez przepisy o kontrolowanej kaloryczności) i regularnych dni (skoncentrowanych na jedzeniu dobrze zbilansowanej, bogatej w składniki odżywcze żywności) może przynieść zdrową i trwałą utratę wagi.

Ale nie tylko chcemy schudnąć, gdy się starzejemy, chcemy też czuć się świetnie, dlatego właśnie pojawia się The Midlife Method Healthy Habits. Dowiedz się, jak optymalnie ćwiczyć, lepiej spać, radzić sobie ze stresem i cieszyć się alkoholem w ramach zdrowszego stylu życia. Jeśli czujesz, że utknąłeś w rutynie wagi w średnim wieku, to jest to książka dla Ciebie.