Made Whole Made Simple: Naucz się leczyć siebie poprzez prawdziwe jedzenie i zdrowe nawyki

Opinie czytelników

Książka kucharska Cristiny Curp „Made Whole Made Simple” zebrała pozytywne recenzje za pyszne, zdrowe i łatwe do wykonania przepisy. Wielu użytkowników podkreśla zdolność książki do dostosowania się do różnych ograniczeń dietetycznych i jej wartość edukacyjną w zakresie żywienia. Autorka jest chwalona za przystępny styl pisania i osobiste podejście do przepisów. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że niektóre przepisy mogą nie być tak proste, jak się spodziewano, wymagając gotowych składników, które mogą nie być łatwo dostępne.

⬤ Pyszne i łatwe do wykonania przepisy
⬤ zaspokaja różne potrzeby dietetyczne (bezglutenowe, AIP, paleo, keto)
⬤ piękne zdjęcia
⬤ sekcje informacyjne na temat odżywiania
⬤ kreatywne i unikalne dania
⬤ wspierająca i zachęcająca autorka.

⬤ Niektóre przepisy mogą nie być tak proste, jak oczekiwano
⬤ wymaga niektórych gotowych składników
⬤ może obejmować trudniejsze do znalezienia elementy dla niektórych przepisów.

(na podstawie 145 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Made Whole Made Simple: Learn to Heal Yourself Through Real Food & Healthy Habits

Zawartość książki:

W Made Whole Made Simple nie chodzi o żadną konkretną dietę; chodzi o odejście od modnych diet i skupienie się na tobie - jednostce. To wszystko poza dietą i wszystko o nauce UNDIET.

Made Whole Made Simple będzie twoim towarzyszem w nawigowaniu po samoleczeniu poprzez prawdziwe jedzenie i zdrowe nawyki. Książka ta porusza kwestię odżywiania w prosty sposób, koncentrując się na tym, w jaki sposób organizm wykorzystuje żywność do wytwarzania energii i dlaczego elastyczność metaboliczna (zdolność organizmu do wykorzystania dowolnego paliwa) jest tak ważna. Pierwsza część książki obejmuje podstawy biochemii, prowadząc przez podejście terapii żywieniowej z praktycznymi wskazówkami, aby przywrócić równowagę organizmu. "Wiedza o tym, jak to działa" jest pierwszym krokiem do ustalenia "jak to działa dla mnie". Fundamenty zdrowia zostały podzielone na cztery sekcje: trawienie; nawodnienie i równowaga mineralna; regulacja poziomu cukru we krwi; oraz równowaga kwasów tłuszczowych. Każdy fundament zawiera grafikę Farmacy z listą składników odżywczych, które wspierają dany system ciała i dlaczego, dając ci informacje potrzebne do ukierunkowania tych obszarów, które wymagają leczenia.

Ta książka sprawia, że używanie jedzenia jako lekarstwa jest łatwe i przystępne dzięki 140 przyjaznym alergikom przepisom, z których wszystkie są wolne od zbóż, glutenu, soi i psiankowatych. Użyto minimalnych ilości nabiału i orzechów, a wiele przepisów nie zawiera kokosa, jajek i jest zgodnych z AIP. Dla dodatkowej wygody, wiele z przepisów można przygotować w jednym garnku, na blasze, w wolnowarze lub szybkowarze, a niektóre z nich w ogóle nie wymagają gotowania. Ikony oznaczają te przepisy, które wykorzystują pięć lub mniej składników lub których przygotowanie zajmuje 30 minut lub mniej. Wszystkie te łatwe przepisy są bogate w składniki odżywcze, wykorzystując całą Farmację do odżywiania ciebie i twojej rodziny, abyś mógł schudnąć, odwrócić stany zapalne i poczuć się jak najlepiej bez konieczności niewolnictwa w kuchni lub poświęcania smaku. Made Whole Made Simple zawiera najnowocześniejsze informacje na temat zarządzania stresem, elastyczności metabolicznej, postu, zdrowia immunologicznego i równowagi hormonalnej wraz z praktycznymi krokami, które można wdrożyć już pierwszego dnia.