Lepsze codzienne nawyki związane ze snem: Proste zmiany mające wpływ na całe życie

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne porady dotyczące poprawy nawyków związanych ze snem i odnosi się do różnych czynników wpływających na sen, takich jak rutyna i wybory stylu życia. Może jednak brakować w niej nowości dla czytelników zaznajomionych z koncepcjami higieny snu, a niektórzy zauważyli problemy z jej konstrukcją i prezentacją.

Zawiera przydatne i praktyczne porady dotyczące nawyków związanych ze snem, jest łatwa w czytaniu i dobrze zorganizowana, zawiera narzędzia do śledzenia nawyków i ćwiczenia refleksyjne, oferuje informacje poparte naukowo, przystępny język i obejmuje szeroki zakres tematów związanych z poprawą snu.

Treść może wydawać się powtarzalna i pozbawiona nowych spostrzeżeń dla osób posiadających już wiedzę na temat higieny snu, niektórzy czytelnicy doświadczyli fizycznych problemów z oprawą książki i może ona pomijać specyficzne kwestie związane ze snem, takie jak przewlekły ból lub zaburzenia snu.

(na podstawie 33 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Zawartość książki:

Buduj długotrwałe nawyki, by lepiej spać przez całe życie

Zacznij spać lepiej każdej nocy! Wypełniona prostymi i łatwymi do wdrożenia poradami, ta książka pomaga budować korzystne nawyki związane ze snem, jednocześnie kładąc kres złym. W mgnieniu oka będziesz budzić się wypoczęty i gotowy do stawienia czoła całemu dniu.

Śpij mądrzej z:

⬤ Prostym regulacjom - Dowiedz się, jak stworzyć harmonogram snu, ustalić rutynę przed snem, mądrze się odżywiać i wiele więcej w zaledwie kilku krokach.

⬤ Historie - Zrozum skuteczność tych zmian nawyków dzięki historiom, które pokazują, w jaki sposób przyniosły one korzyści rzeczywistym pacjentom cierpiącym na zaburzenia snu.

⬤ Śledzenie postępów- Sprawdź, jak daleko zaszedłeś i utrzymuj się na właściwej drodze, korzystając z pomocnych narzędzi do śledzenia nawyków dołączonych do każdego rozdziału.

Zacznij lepiej spać już dziś dzięki lepszym codziennym nawykom związanym ze snem.