Ocena:
Książka jest dziennikiem lęku, który zawiera podpowiedzi do pisania, strategie medytacji i porady pomagające osobom radzić sobie z lękiem. Podczas gdy wielu użytkowników uważa go za pomocny i przydatny, szczególnie dla osób z określonymi lękami, niektóre recenzje zauważają, że może on być wyzwalający dla osób bez rodzin lub osób doświadczających żałoby.
Zalety:⬤ Mnóstwo miejsca do pisania i powiązane podpowiedzi.
⬤ Obejmuje szeroki zakres tematów związanych z lękiem.
⬤ Zawiera praktyczne strategie medytacyjne.
⬤ Zachęca do samopoznania i osobistej refleksji.
⬤ Dobrze zaprezentowana z kojącą estetyką.
⬤ Prowokujące do myślenia ćwiczenia, które pomagają użytkownikom analizować swoje uczucia.
⬤ Niektóre podpowiedzi mogą być zbyt konkretne lub nieistotne dla niektórych użytkowników (np. scenariusze związane z rodziną).
⬤ Może wywoływać uczucie żalu u osób, które nie mają rodziny lub doświadczyły straty.
⬤ Brak spisu treści lub indeksu, co utrudnia nawigację.
⬤ Dziennik nie leży płasko, co może być niewygodne podczas pisania.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważali, że jest ogólny i brakuje mu różnorodności tematów.
(na podstawie 60 opinii czytelników)
Cultivating Calm: An Anxiety Journal
Stwórz spokój w swoim życiu - praktyczne, oparte na dowodach ćwiczenia łagodzące niepokój
Jeśli chodzi o zmniejszanie niepokoju, prowadzenie dziennika może być cennym środkiem terapeutycznym. Cultivating Calm: An Anxiety Journal jest pełen praktycznych podpowiedzi, strategii i medytacji mających na celu zminimalizowanie niespokojnych myśli i uczuć, dzięki czemu możesz wrócić do poczucia prawdziwego siebie.
Dziennik to droga do spokojnego umysłu dzięki popartym naukowo ćwiczeniom dostosowanym do konkretnych czynników wywołujących lęk, takich jak bałagan, finanse, zdrowie, sytuacje społeczne, latanie i nie tylko. Znajdziesz tu również medytacje pozwalające na wyciszenie myśli, regenerujący sen, praktykowanie wdzięczności i nie tylko. Z tym dziennikiem lęku będziesz na ścieżce do spokoju!
Kultywowanie spokoju: An Anxiety Journal zawiera:
⬤ Podpowiedzi oparte na dowodach - Odkryj ćwiczenia oparte na naukowo popartych metodach łagodzenia lęku, w tym uważności, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
⬤ Prowokujące do myślenia cytaty - Zastanów się nad inspirującymi cytatami z motywujących postaci, takich jak Budda, Albert Einstein, Eleanor Roosevelt i nie tylko.
⬤ Terapeutyczny dziennik - Przetwórz swoje uczucia, wyjaśnij przyczyny swojego niepokoju i zidentyfikuj, skąd biorą się twoje obawy dzięki temu pięknie zaprojektowanemu dziennikowi lęku.
Zidentyfikuj, zbadaj i wyeliminuj niechciane myśli i uczucia dzięki Cultivating Calm: Anxiety Journal.
