Dziennik łagodzenia lęku dla nastolatków: Ćwiczenia z przewodnikiem, które pomogą ci radzić sobie z lękiem, złagodzić stres i znaleźć spokój

Opinie czytelników

Ta książka to dziennik z przewodnikiem przeznaczony dla nastolatków, który pomaga radzić sobie z lękiem poprzez autorefleksję i strategie radzenia sobie. Obejmuje on identyfikację emocjonalną, planowanie dalszych działań oraz techniki uważności i samoakceptacji. Użytkownicy uważają go za pomocny, przyjazny dla użytkownika i korzystny zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych.

Książka zawiera praktyczne ćwiczenia, pomocne podpowiedzi i wnikliwe cytaty. Jest łatwa do przyswojenia i dobrze zorganizowana, dzięki czemu jest odpowiednia dla różnych grup wiekowych, w tym dla nastolatków. Wielu użytkowników zgłasza pozytywny wpływ na ich niepokój, dzięki skutecznym podpowiedziom, które zachęcają do autorefleksji i zrozumienia.

Niektóre nastolatki mogą nadal mieć opory przed konsekwentnym korzystaniem z dziennika, a użytkownicy proszą o więcej funkcji zapewniających prywatność (takich jak okładka). Projekt dziennika opisywany jest jako mało wyszukany i nieatrakcyjny wizualnie.

(na podstawie 21 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Anxiety Relief Journal for Teens: Guided Exercises to Help You Manage Anxiety, Ease Stress, and Find Calm

Zawartość książki:

Pomóż nastolatkom przejąć kontrolę nad lękiem poprzez prowadzenie dziennika

Każdy czasami doświadcza lęku - to normalna emocja, podobnie jak szczęście i smutek. Kiedy jednak nastolatki odczuwają nadmierny niepokój, może on wpływać na ich codzienne życie i uniemożliwiać im robienie rzeczy, które zazwyczaj sprawiają im przyjemność. W tym miejscu ten dziennik może zaoferować wskazówki. Jest wypełniony podpowiedziami i praktykami zaprojektowanymi specjalnie dla nastolatków, pomagając im radzić sobie z lękiem i przetrwać trudne chwile, aby mogli skupić się na zabawnej stronie bycia nastolatkiem.

Ten dziennik lęku pomoże nastolatkom:

⬤ Zrozumieć lęk - nastolatki nauczą się identyfikować swoje konkretne lęki i wyzwalacze, ustalać cele dotyczące zmian, które chcą zobaczyć w swoim życiu, i opracowywać plan działania, aby ich cele stały się rzeczywistością.

⬤ Znajdź ulgę - Poznaj strategie, których nastolatki mogą użyć, aby od razu znaleźć ulgę w lęku, od medytacji i oddychania po wizualizację i rozciąganie.

⬤ Tworzenie trwałych zmian - Zachęć nastolatków do budowania zdrowych, trwałych mechanizmów radzenia sobie z lękiem za pomocą technik, które naprawdę działają, takich jak uważność, terapia poznawczo-behawioralna i inne.

Daj nastolatkom narzędzia, których potrzebują, aby uspokoić swoje umysły i znaleźć spokój dzięki temu dziennikowi lęku dla nastolatków.