Kultywowanie mikrobiomu: Ajurwedyjskie i chińskie praktyki dla zdrowych jelit i jasnego umysłu

Opinie czytelników

Książka łączy w sobie zasady medycyny chińskiej i ajurwedyjskiej, koncentrując się na zdrowiu układu pokarmowego i wpływie diety na ogólne samopoczucie. Chociaż wielu czytelników uważa ją za pouczającą i praktyczną, dostarczającą pomocnych wskazówek i łatwych przepisów na oczyszczanie i zdrowie jelit, niektórzy uważali, że brakuje jej głębi w konkretnych tematach, na które liczyli, szczególnie w odniesieniu do zdrowia mikrobiomu i stosowania olejów.

Oferuje wiele praktycznych informacji na temat zdrowia jelit, zawiera łatwe do wykonania przepisy, kładzie nacisk na stosowanie żywności jako leku, wciągający styl pisania, dobrze nadaje się zarówno dla laików, jak i profesjonalistów, dobre zrozumienie układów ciała, daje nadzieję osobom z przewlekłymi problemami trawiennymi.

Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że sekcje są zbyt ogólne lub brakuje im głębi w odniesieniu do specyfiki mikrobiomu, krytyczne tematy, takie jak korzystne oleje, były niedostatecznie zbadane, a osobiste anegdoty postrzegane jako nieistotne.

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Zawartość książki:

Holistyczny przewodnik po poprawie flory jelitowej dla lepszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

- Bada wpływ mikrobiomu jelitowego i krezki na wszystkie inne układy organizmu, zwłaszcza mózg i układ odpornościowy.

- Wyjaśnia kluczową rolę układu trawiennego w ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej oraz sposób, w jaki systemy te traktują mikrobiom.

- Przedstawia leki ziołowe, techniki akupunktury i akupresury oraz metody dietetyczne mające na celu przywrócenie równowagi flory jelitowej, w tym reset mikrobiomu.

W medycynie tradycyjnej, takiej jak indyjska ajurweda i medycyna chińska, układ trawienny i mikrobiom są uznawane za podstawę dobrego zdrowia. Nasza wewnętrzna flora wpływa na nasz układ odpornościowy, funkcjonowanie mózgu, równowagę hormonalną, apetyt, sen, nastrój, reakcję zapalną, trawienie, przyswajanie składników odżywczych i eliminację.

W tym holistycznym przewodniku po kultywowaniu zdrowego mikrobiomu i naturalnym zarządzaniu zdrowiem jelit, Bridgette Shea bada funkcjonowanie układu trawiennego zarówno z perspektywy zachodniej nauki, jak i tradycyjnej medycyny. Bada zasady medycyny ajurwedyjskiej i chińskiej dotyczące trawienia i typów konstytucji. Ujawnia, że oprócz opisania tego, co obecnie nazywamy mikrobiomem, tradycyjna medycyna chińska od dawna uznaje również znaczenie narządu jamy brzusznej, który współczesna nauka dopiero niedawno doceniła: krezki, tkanek łączących i wspierających narządy wewnętrzne.

Wychodząc poza probiotyki i prebiotyki, autorka przedstawia praktyki z ajurwedy i medycyny chińskiej w celu przywrócenia równowagi w wewnętrznym mikrobiomie, wsparcia krezki, poprawy trawienia i eliminacji oraz przywrócenia jasnego umysłu i silnego układu odpornościowego. Wyjaśnia, jak odczytywać objawy, od mgły mózgowej i zmęczenia po przekrwienie i jakość stolca, i oferuje leki ziołowe, techniki akupunktury i akupresury oraz metody dietetyczne w celu poprawy zdrowia wewnętrznego, w tym reset diety mikrobiomu.

Ujawniając różnorodną rolę, jaką nasze wewnętrzne kolonie drobnoustrojów odgrywają w utrzymaniu nas szczęśliwymi i zdrowymi, książka ta pokazuje, że zmieniając swój mikrobiom, możesz znacznie poprawić swoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.