Książka kucharska Dash Diet dla początkujących: 555 niesamowitych i prostych przepisów na 2020 rok. Schudnij szybko, łatwo i zdrowo!

Opinie czytelników

Recenzje książki kucharskiej Dash Diet podkreślają jej skuteczność jako przyjaznego dla początkujących źródła informacji na temat przyjęcia zdrowszego stylu odżywiania, w szczególności poprzez dietę DASH. Czytelnicy doceniają proste wyjaśnienia, przyjemne przepisy i praktyczne wskazówki. Wielu recenzentów poleca ją osobom pragnącym poprawić swoją dietę i ogólny stan zdrowia.

Przyjazna dla początkujących, łatwa do zrozumienia, przyjemne przepisy, skuteczna w odchudzaniu, praktyczne wskazówki, przedstawia korzyści zdrowotne, zawiera miesięczny plan posiłków.

Niektórzy użytkownicy mogą szukać bardziej naukowego poparcia dla twierdzeń dotyczących zdrowia, ponieważ książka ich nie oferuje.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Dash Diet Cookbook for Beginners: 555 Amazing and Simple Recipes for 2020. Lose Weight Fast, Easy and in Healthy Way!

Zawartość książki:

Zdrowe odżywianie nie oznacza, że musisz pozbawiać się ulubionych potraw, nawet jeśli cierpisz na nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.

Musisz tylko wiedzieć, jak łączyć i dopasowywać produkty spożywcze i mieć odpowiednią wielkość porcji, aby upewnić się, że nie przekroczysz zdrowego dziennego limitu kalorii i sodu odpowiedniego dla twojego zdrowia.

DASH, co oznacza Dietary Approaches to Stop Hypertension, pomaga utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi. Obniża również ryzyko wystąpienia problemów jelitowych i raka.

Obniża poziom złego cholesterolu we krwi i wzmacnia kości.

W tym planie żywieniowym chodzi o właściwe proporcje. Wymaga spożywania warzyw bogatych w białko, ograniczenia spożycia soli do 200 mg dziennie, zmniejszenia spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i słodzonych napojów oraz spożywania żywności o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczu całkowitego.

Mając tak wiele przepisów do wypróbowania, łatwiej będzie ci zaangażować się w plan żywieniowy. Pozwoli to oderwać się od jedzenia zbyt dużej ilości przetworzonej i słonej żywności.

Książka ta nie zawiera twierdzeń dotyczących zdrowia, ale służy jako przewodnik, w jaki sposób można zmienić sposób odżywiania się, aby wyeliminować większość produktów spożywczych, o których wiadomo, że powodują różne choroby lub przynajmniej spożywać je rzadziej.

Plan żywieniowy DASH to styl życia. Wymaga stopniowych zmian nawyków żywieniowych i zaangażowania w przestrzeganie innych technik zdrowotnych w celu zwiększenia jego efektów.