Kompletny przewodnik po technikach kondycji fizycznej Josepha H. Pilatesa: Ze specjalną pomocą dla bólu pleców i treningu sportowego

Opinie czytelników

Recenzje tej książki Pilates podkreślają jej przejrzystość, szczegółowość i wartość edukacyjną zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Użytkownicy doceniają uporządkowany układ, który jest ukierunkowany na określone obszary ciała i dostarczane informacje fizjologiczne. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że w książce brakuje rutynowych ćwiczeń i zawiera ona drobne błędy w cytatach.

Przejrzyste i szczegółowe opisy ćwiczeń i technik.

Sekcje poświęcone konkretnym obszarom ciała (plecy, brzuch, nogi).

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: With Special Help for Back Pain and Sports Training

Zawartość książki:

Drugie wydanie bestsellerowego poradnika THE COMPLETE GUIDE TO JOSEPH H. PILATES' TECHNIQUES OF PHYSICAL CONDITIONING oferuje ćwiczenia wzmacniające siłę i gibkość dla każdego, kto chce odzyskać formę. Ćwiczenia te są również doskonałym uzupełnieniem programu treningowego każdego, kto uprawia sport, a także tych, którzy chcą złagodzić problemy z plecami lub kolanami.

Książka zawiera

* Dokładne wprowadzenie do historii i filozofii unikalnych technik Josepha Pilatesa.

* 88 podstawowych, średnio zaawansowanych i zaawansowanych ćwiczeń Pilatesa.

* Ponad 240 zdjęć i ilustracji.

* Rozdział poświęcony łagodzeniu bólu.

* Ćwiczenia łagodzące ból w dolnej części pleców i wzmacniające słabe mięśnie brzucha.

* Arkusze ćwiczeń do monitorowania postępów.

Drugie wydanie zawiera następujące nowe materiały:

* Stamina Stretch - aby zwiększyć wydolność oddechową i wesprzeć mięśnie brzucha.

* B-Line Core - zapewnia wsparcie dla rutynowych ćwiczeń, szczuplejszą talię i ulgę w bólu pleców.

* Jak zmienić sposób chodzenia, aby zapobiec bólom pleców i napięciowym bólom głowy.

* Nowe ćwiczenia wzmacniające plecy dla sportów rotacyjnych, takich jak golf, tenis, racquetball.

* Nowe ćwiczenia górnej części ciała dla użytkowników komputerów.