Kompletny przewodnik po technikach kondycji fizycznej Josepha H. Pilatesa: Ze specjalną pomocą dla bólu pleców i treningu sportowego

Opinie czytelników

Ta książka na temat Pilates jest wysoko ceniona przez użytkowników za jasne wyjaśnienia, szczegółowe opisy ćwiczeń i skupienie się na nauce leżącej u podstaw metody Pilates. Wielu poleca ją jako cenne źródło wiedzy zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak brak procedur treningowych i zasugerowali, że ulepszenia mogłyby obejmować przykłady zorganizowanych treningów.

⬤ Jasne i zwięzłe opisy ćwiczeń
⬤ dobrze zilustrowane zdjęciami
⬤ kompleksowe informacje na temat struktury mięśni i fizjologii
⬤ sekcje ukierunkowane na określone obszary ciała
⬤ korzystne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych
⬤ pomaga poprawić siłę, elastyczność i postawę
⬤ doskonałe źródło dla profesjonalistów zajmujących się wellness.

⬤ brak przykładów kompletnych treningów
⬤ drobny błąd w tekście
⬤ niektórzy czytelnicy pragną bardziej ustrukturyzowanych planów treningowych.

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: With Special Help for Back Pain and Sports Training

Zawartość książki:

Drugie wydanie bestsellerowego poradnika THE COMPLETE GUIDE TO JOSEPH H. PILATES' TECHNIQUES OF PHYSICAL CONDITIONING oferuje ćwiczenia wzmacniające siłę i gibkość dla każdego, kto chce odzyskać formę. Ćwiczenia te są również doskonałym uzupełnieniem programu treningowego każdego, kto uprawia sport, a także tych, którzy chcą złagodzić problemy z plecami lub kolanami.

Książka zawiera

* Dokładne wprowadzenie do historii i filozofii unikalnych technik Josepha Pilatesa.

* 88 podstawowych, średnio zaawansowanych i zaawansowanych ćwiczeń Pilatesa.

* Ponad 240 zdjęć i ilustracji.

* Rozdział poświęcony łagodzeniu bólu.

* Ćwiczenia łagodzące ból w dolnej części pleców i wzmacniające słabe mięśnie brzucha.

* Arkusze ćwiczeń do monitorowania postępów.

Drugie wydanie zawiera następujące nowe materiały:

* Stamina Stretch - aby zwiększyć wydolność oddechową i wesprzeć mięśnie brzucha.

* B-Line Core - zapewnia wsparcie dla rutynowych ćwiczeń, szczuplejszą talię i ulgę w bólu pleców.

* Jak zmienić sposób chodzenia, aby zapobiec bólom pleców i napięciowym bólom głowy.

* Nowe ćwiczenia wzmacniające plecy dla sportów rotacyjnych, takich jak golf, tenis, racquetball.

* Nowe ćwiczenia górnej części ciała dla użytkowników komputerów.