Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoko ceniona za kompleksowy przegląd technik medytacyjnych, przystępność zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków oraz zdolność do ponownego rozpalenia miłości do medytacji. Czytelnicy doceniają jasność i głębię nauk autora, a także uwzględnienie różnorodnych tradycji duchowych. Niektórzy krytykują jednak częsty nacisk na czakry, który może nie rezonować ze wszystkimi czytelnikami, a czasami pojawiają się wzmianki o tym, że jest on nieco żargonowy.
Zalety:⬤ Wszechstronne źródło technik medytacyjnych
⬤ odpowiednie dla początkujących i zaawansowanych praktyków
⬤ dobrze napisane i jasne instrukcje
⬤ oferuje różnorodne style medytacji
⬤ zachęca do medytacji
⬤ zawiera historyczne i praktyczne spostrzeżenia
⬤ przedstawia techniki w uporządkowany sposób
⬤ poprawia zrozumienie uważności.
Wady:⬤ Częste wspominanie o czakrach może nie spodobać się każdemu
⬤ niektóre części mogą być zbyt żargonowe dla początkujących
⬤ niektórzy czytelnicy preferują fizyczne książki zamiast formatów cyfrowych.
(na podstawie 11 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Llewellyn's Complete Book of Meditation: A Comprehensive Guide to Effective Techniques for Calming Your Mind and Spirit
Zawartość książki:
Uwolnij swoją świadomość i obudź swoją energię dzięki 35 światowym technikom medytacyjnym.
Ciesz się zdrowszym i szczęśliwszym życiem dzięki zmniejszonemu stresowi, zmniejszonemu bólowi, lepszemu snu, wydłużonemu okresowi uwagi i mniejszym problemom z pamięcią związanym z wiekiem. Klucz do tych i innych korzyści? Medytacja.
Odpowiedni dla praktyków na wszystkich poziomach umiejętności, ten nowy dodatek do kompletnej serii książek Llewellyn zawiera trzydzieści pięć podstawowych technik medytacyjnych z tradycji na całym świecie, w tym jedną unikalną metodę stworzoną przez autora Shai Tubali. Należą do nich:
- Zazen (klasyczna medytacja zen)
- Medytacja stojąca Qigong.
- Skanowanie ciała Jona Kabat-Zinna.
- Taoistyczny Wewnętrzny Uśmiech.
- Mistyczna róża Osho.
- Japońska kąpiel leśna.
- Sufi Whirling.
- Medytacja "Ja Jestem" Gurdżijewa.
- Chrześcijańska modlitwa serca.
- Islamski Dhikr.
- Hinduska Medytacja Aum.
- Sikh Kirtan Kriya.
- Żydowski Hitbodedut.
- Samozapytanie Ramany Maharshiego.
- Tantryczna hinduska krija joga.
- Tybetańska buddyjska dzogczen.
Shai przedstawia każdą technikę wraz z jej tłem historycznym, kontekstem kulturowym, potencjalnymi korzyściami i jasnymi instrukcjami dotyczącymi praktykowania jej w domu w niestosowny sposób. Poznasz piętnaście celów medytacji i rolę czakr. Dowiesz się również, jak zestroić swój umysł i ciało, otworzyć serce na miłość i współczucie, wykorzystać ukryte moce dźwięku i nie tylko. Ten kompleksowy, łatwy do zrozumienia przewodnik wprowadza w magię medytacji w sposób empiryczny, praktyczny i dogłębnie zbadany. Każda strona zachęca do wyruszenia w podróż do świata medytacji dalej niż kiedykolwiek wcześniej.
