Jedz, aby spać: Co jeść i kiedy jeść, aby dobrze spać - każdej nocy

Opinie czytelników

Książka „Eat to Sleep” to kompleksowy przewodnik, który bada związek między dietą a jakością snu. Zawiera informacje naukowe na temat tego, w jaki sposób niektóre pokarmy mogą poprawić sen, praktyczne porady dotyczące wprowadzania zmian w diecie oraz różnorodne przepisy mające na celu promowanie lepszego snu. Wielu czytelników uznało ją za pouczającą i pomocną, szczególnie dla osób zmagających się z problemami ze snem. Niektórzy użytkownicy uznali jednak, że zabrakło w niej nowych spostrzeżeń lub konkretnych szczegółów, których szukali.

⬤ Zawiera cenne informacje na temat związku między dietą a snem.
⬤ Zawiera łatwe do zastosowania przepisy i plany posiłków.
⬤ Oferuje przyjazny dla użytkownika format z jasnymi wyjaśnieniami.
⬤ Napisany przez zarejestrowanego dietetyka z wiarygodnymi poradami.
⬤ Pozytywne doświadczenia czytelników dotyczące poprawy snu po zastosowaniu się do zaleceń.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że treść nie jest wystarczająco nowa lub szczegółowa dla doświadczonych dietetyków.
⬤ Niektórzy stwierdzili, że organizacja jest głównie listą produktów spożywczych bez zintegrowanych porad dotyczących tego, kiedy należy je jeść.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważali, że mogą znaleźć podobne informacje w Internecie bez potrzeby korzystania z tej książki.

(na podstawie 25 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Eat to Sleep: What to Eat and When to Eat It for a Good Night's Sleep--Every Night

Zawartość książki:

Wykorzystaj jedzenie jako naturalne rozwiązanie na bezsenność dzięki temu prostemu przewodnikowi, który uczy, co jeść i kiedy jeść, aby szybciej zasnąć i obudzić się wypoczętym.

Wszyscy słyszeliśmy, że to indyk sprawia, że jesteś tak senny po każdej kolacji w Święto Dziękczynienia, a kubek ciepłego mleka jest tylko tym, co pomaga ci uspokoić się w nocy, ale może cię zaskoczyć, jak bardzo to, co jesz, może wpływać na to, jak dobrze śpisz w nocy.

Niezależnie od tego, czy doświadczasz sporadycznej bezsenności, czy też cierpisz na chroniczną bezsenność, Eat to Sleep wyjaśnia, jakie pokarmy należy jeść i kiedy je spożywać, aby uzyskać najlepszy możliwy nocny odpoczynek. Dzięki informacjom o tym, jak łatwo włączyć „senne” pokarmy do swojej diety i jak przygotować jedzenie, aby zwiększyć jego skuteczność w zasypianiu, Eat to Sleep wskazuje drogę do uzyskania optymalnego wyciszenia - naturalnie.