Jedz, aby pokonać depresję i lęk: Odżywiaj się na drodze do lepszego zdrowia psychicznego w sześć tygodni

Opinie czytelników

Książka „Eat to Beat Depression and Anxiety” autorstwa dr Drew Ramsey oferuje praktyczne i pouczające podejście do wykorzystania żywności jako środka do poprawy zdrowia psychicznego. Wielu czytelników docenia łatwy do odczytania format, praktyczne porady i wciągający styl pisania autora. Książka podkreśla związek między dietą, zdrowiem jelit i dobrym samopoczuciem psychicznym, zapewniając jednocześnie proste przepisy i zmiany stylu życia. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak brak kompleksowych przepisów i uważali, że niektóre zalecenia żywieniowe mogą nie być realistyczne dla wszystkich, w tym preferowanie świeżych i czasami niedostępnych składników.

Książka jest łatwa w czytaniu i praktyczna, oferując wyraźny związek między dietą a zdrowiem psychicznym. Zawiera praktyczne porady, proste przepisy i wgląd w zdrowie jelit, dzięki czemu jest przydatnym źródłem informacji dla osób pragnących poprawić swoje samopoczucie psychiczne poprzez zmiany w diecie. Kilku czytelników uznało ją za transformującą, doceniając przyjazny i przystępny styl pisania autora.

Niektórzy czytelnicy uważali, że w książce brakuje wystarczającej ilości przepisów, a wiele z nich było skomplikowanych lub wykorzystywało składniki, które trudno było znaleźć. Kilku krytyków wspomniało, że książka może dostarczać jedynie podstawowych informacji, które można znaleźć w Internecie i że może nie poruszać w odpowiedni sposób złożoności zdrowia psychicznego.

(na podstawie 70 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Eat to Beat Depression and Anxiety: Nourish Your Way to Better Mental Health in Six Weeks

Zawartość książki:

Rewolucyjna recepta na leczenie depresji i stanów lękowych oraz optymalizację zdrowia mózgu za pomocą spożywanych pokarmów, w tym sześciotygodniowy plan, który pomoże ci zacząć jeść dla lepszego zdrowia psychicznego.

Depresja i zaburzenia lękowe rosną, dotykając ponad pięćdziesiąt osiem milionów ludzi w samych Stanach Zjednoczonych. Wiele z nich polega na terapii i lekach w celu złagodzenia objawów, ale często to nie wystarcza. Najnowsze osiągnięcia naukowe w dziedzinie neuronauki i odżywiania, wraz z naszym zrozumieniem połączenia umysł-jelita, dowiodły, że to, jak i co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy - fizycznie, poznawczo i emocjonalnie.

W tej przełomowej książce dr Drew Ramsey pomaga nam wytyczyć ścieżkę w kierunku lepszego zdrowia psychicznego poprzez jedzenie. Eat to Beat Depression and Anxiety przedstawia naukę psychiatrii żywieniowej i wyjaśnia, jakie pokarmy pozytywnie wpływają na zdrowie mózgu i poprawiają samopoczucie psychiczne.

Dr Ramsey destyluje najnowocześniejsze badania nad odżywianiem i mózgiem w praktyczne wskazówki, które można zacząć stosować już dziś, aby poprawić zdrowie i wzrost komórek mózgowych, zmniejszyć stan zapalny i pielęgnować zdrowy mikrobiom, z których wszystkie przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia psychicznego. Omawia on dwanaście niezbędnych witamin i minerałów, które mają kluczowe znaczenie dla mózgu i ciała, a także wskazuje, które pokarmy przeciwzapalne odżywiają jelita.

Pomaga czytelnikom ocenić bariery utrudniające samodzielne odżywianie i oferuje techniki zwiększania motywacji. Aby pomóc nam zacząć, zapewnia sześciotygodniowy plan żywieniowy dla zdrowia psychicznego, zaprojektowany w celu złagodzenia depresji i lęku, obejmujący kluczowe kategorie żywności, takie jak warzywa liściaste i owoce morza, wraz z prostymi, pysznymi, bogatymi w składniki odżywcze dla mózgu przepisami.

Postępując zgodnie z metodami stosowanymi przez dr Ramseya u swoich pacjentów, możesz śmiało wybierać pokarmy, które pomogą Ci w drodze do pełnego zdrowia psychicznego.