Ocena:
Książka „How To Stop Feeling So Damn Depressed” autorstwa Jonasa A. Horwitza jest wysoko ceniona za empatyczne podejście do męskiej depresji, prezentując przystępne porady i strategie radzenia sobie z objawami depresji. Wielu czytelników uznało go za wciągający, praktyczny i pomocny punkt wyjścia do radzenia sobie z depresją. Niektóre recenzje wyrażały jednak rozczarowanie faktem, że książka podkreśla konieczność profesjonalnej terapii w celu uzyskania znaczącej poprawy, co może być przygnębiające dla osób niezdolnych do podjęcia terapii.
Zalety:⬤ Łatwo dostępny i prosty styl pisania, który upraszcza złożone koncepcje.
⬤ Zawiera praktyczne strategie i porady dotyczące radzenia sobie z depresją. # Wysoce angażujący, z wieloma czytelnikami chętnymi do podkreślenia i wdrożenia sugestii.
⬤ Dobrze zbadany, z dowodami potwierdzającymi i rzeczywistymi zastosowaniami.
⬤ Odnosi się konkretnie do męskiej depresji, dzięki czemu jest szczególnie istotna dla mężczyzn.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że sama książka jest niewystarczająca i podkreśla konieczność terapii, co może być zniechęcające dla osób, które nie mają do niej dostępu.
⬤ Kilku czytelników zauważyło, że informacje mogą nie być nowe dla tych, którzy są już zaznajomieni ze strategiami radzenia sobie z depresją.
(na podstawie 40 opinii czytelników)
How to Stop Feeling So Damn Depressed: The No Bs Guide for Men
W tym bezsensownym poradniku dla mężczyzn psycholog Jonas Horwitz przedstawia proste, pozbawione żargonu strategie, które pomogą ci zidentyfikować i pokonać depresję raz na zawsze.
Cholerną cechą ciężkiej depresji jest to, że przejmuje ona kontrolę nad mózgiem, ciałem i duchem. Chce, abyś powiedział sobie: „Nie mogę nic zrobić, aby poczuć się lepiej. Jestem bezradny wobec moich problemów”. Nawet w tej chwili twoja ciężka depresja szepcze ci do ucha: „To wszystko bzdury”. Twoja depresja mieszkała z tobą przez długi czas i rzadko opuszczała twój bok. Jest bezlitośnie pesymistyczna i chce, abyś uwierzył, że twoje nieszczęście nigdy się nie skończy. Są to kłamstwa, w które depresja chce, abyś uwierzył.
Dzięki temu wyjątkowemu przewodnikowi dowiesz się, dlaczego tak ważne jest, aby poważnie potraktować swoją ciężką depresję - tak jak zrobiłbyś to w przypadku raka, choroby serca, cukrzycy lub jakiejkolwiek innej choroby zagrażającej życiu. Ponadto, postrzegając swoją depresję jako odrębny byt - Bestię - odkryjesz, w jaki sposób próbuje ona oszukać cię, gdy jesteś najbardziej zestresowany, aby robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się znacznie bardziej przygnębiony.
Dowiesz się również, w jaki sposób zmiana zachowania może faktycznie zmienić chemię mózgu. A co najważniejsze, znajdziesz praktyczne rozwiązania, dzięki którym Bestia znajdzie się na swoim miejscu i już teraz będziesz mógł poczuć się lepiej.
Aby pokonać depresję, musisz zrozumieć jej naturę. Ta książka pomoże ci zrozumieć Bestię, przestać ją karmić i odzyskać swoje życie.
