Jak oddychać: 25 prostych praktyk dla spokoju, radości i odporności

Opinie czytelników

Książka „How to Breathe” autorstwa Ashley Neese jest chwalona za wyjątkowe instrukcje pracy z oddechem i przystępne praktyki, które mogą zmienić podejście do oddychania i uważności. Wielu użytkowników uznało tę książkę za zmieniającą życie i cenną pomoc w radzeniu sobie ze stresem, niepokojem i rozwojem osobistym. Chociaż książka została ogólnie dobrze przyjęta ze względu na swoją zawartość i przyjazny dla użytkownika format, niektórzy czytelnicy zauważyli problemy z małą i bladą czcionką, dziwnymi wyborami fotografii i potrzebą dalszej edycji w niektórych sekcjach.

⬤ Znakomita instrukcja pracy z oddechem
⬤ praktyki zmieniające życie
⬤ przystępne i łatwe do wykonania ćwiczenia
⬤ dobrze zorganizowana i wnikliwa treść
⬤ estetyczna książka
⬤ pomocna w regulacji stresu i emocji
⬤ czuje się jak w intymnej rozmowie z autorem.

⬤ mała i blada czcionka, która może utrudniać czytanie
⬤ niektóre ćwiczenia oddechowe mogłyby zostać dopracowane
⬤ dziwne zdjęcia, które mogą nie pasować do treści
⬤ niewielka potrzeba poprawek redakcyjnych.

(na podstawie 36 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience

Zawartość książki:

Prosty przewodnik po pracy z oddechem autorstwa uznanego eksperta, który prowadzi przez 25 prostych praktyk w codziennych sytuacjach, takich jak odstresowanie, radzenie sobie z gniewem, zasypianie, łączenie się z innymi i nie tylko. W książce "How to Breathe" Ashley Neese, ekspert w dziedzinie pracy z oddechem, udziela praktycznych wskazówek na temat kierowania mocą oddechu, aby pomóc ci stawić czoła typowym wyzwaniom z uważnością i spokojem.

Książka najpierw wprowadza w podstawy pracy z oddechem, przedstawiając poparte badaniami korzyści płynące z praktyki i wyjaśniając, w jaki sposób oddech wiąże się z emocjami i odpornością. Następnie Neese oferuje 25 spersonalizowanych praktyk, które stworzyła dla klientów w ciągu ostatniej dekady.

Każda praktyka zawiera wprowadzenie wyjaśniające pochodzenie, korzyści i cel pracy z oddechem, a następnie instrukcje krok po kroku i notatki po praktyce. Za pomocą atrakcyjnych fotografii i nowoczesnego designu, How to Breathe pokazuje, jak małe ćwiczenia mogą mieć ogromny wpływ na codzienne zdrowie i szczęście.