Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoko ceniona za praktyczne podejście do rozciągania i jogi, specjalnie dostosowane do potrzeb sportowców. Oferuje jasne instrukcje, skuteczne procedury i jest dostępna dla osób na różnych poziomach sprawności. Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę elastyczności i ulgę w bólu. Istnieją jednak pewne obawy dotyczące jego dostępności w formacie Kindle, a także pragnienie bardziej kompleksowego pokrycia w niektórych obszarach.
Zalety:⬤ Skuteczne ćwiczenia rozciągające i rutynowe, które znacznie poprawiają elastyczność i regenerację.
⬤ Przejrzyste instrukcje z dobrymi ilustracjami.
⬤ Dostępność dla wszystkich poziomów sportowców, od początkujących do doświadczonych.
⬤ Uporządkowany układ umożliwiający łatwą nawigację według grup mięśni.
⬤ Unikalne połączenie tradycyjnej jogi i ruchów atletycznych.
⬤ Uwzględnia specyficzne potrzeby sportowców, takich jak biegacze i rowerzyści.
⬤ Użytkownicy zgłaszają poprawę wydajności i zmniejszenie bólu.
Wady:⬤ Niedostępny w dobrym formacie Kindle, co utrudnia czytanie na niektórych urządzeniach.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważali, że nie porusza ona nowych tematów w porównaniu do innych podobnych książek.
⬤ Ograniczone skupienie się na niektórych obszarach, takich jak zginacze bioder i mięśnie czworogłowe.
⬤ Użytkownicy chcieliby, aby książka była oprawiona w spiralę, co ułatwiłoby korzystanie z niej.
(na podstawie 35 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Hit Reset: Revolutionary Yoga for Athletes
Zawartość książki:
HIT RESET oferuje sportowcom nowe sposoby na zwiększenie szybkości, mocy i wytrzymałości. Program HIT RESET trenerki jogi Erin Taylor wykorzystuje jogę do rozwiązywania konkretnych problemów sportowców. Jej rewolucyjne podejście do jogi może poprawić siłę funkcjonalną, elastyczność, rekrutację mięśni, oddychanie i skupienie, siłę rdzenia i wytrzymałość.
HIT RESET zaczyna się od zdefiniowania 10 problemów, które powstrzymują sportowców i rozwiązań jogi, które mogą je rozwiązać. Każdy rozdział pokazuje, jak powinno pracować twoje ciało, jak samodzielnie zdiagnozować wady w ruchu i sile funkcjonalnej oraz jak zastosować tylko kilka konkretnych pozycji jogi, abyś mógł "zresetować się" i wrócić do sportowej formy. Rozwiązania jogi w HIT RESET zajmują zaledwie kilka minut przed lub po treningu i nie wymagają maty ani zajęć w studio.
Uzbrojony w te kluczowe, wysoce skuteczne rozwiązania jogi, rozpoczniesz radykalną redefinicję równowagi, która może uczynić cię zdrowszym, silniejszym i szybszym sportowcem.
HIT RESET może pomóc ci rozwiązać:
⬤ Nierównowadze, która prowadzi do kontuzji poprzez redefinicję równowagi od stóp do głów.
⬤ Uczucie zmęczenia dzięki ćwiczeniom głębokiego oddychania.
⬤ Uczucie rozproszenia lub zdenerwowania dzięki ćwiczeniom na koncentrację.
⬤ Słaba postawa dzięki ćwiczeniom aktywującym i wzmacniającym rdzeń.
⬤ Spięte stopy i sztywne łydki dla mocniejszego fundamentu.
⬤ Ból kolan dzięki lepszej formie i ćwiczeniom siłowym.
⬤ Sztywne ścięgna podkolanowe i senne pośladki dzięki ćwiczeniom aktywującym.
⬤ niestabilne biodra i problemy z pasmem biodrowo-piszczelowym z ćwiczeniami wspomagającymi.
⬤ Sztywne ramiona i boki dzięki pozycjom otwierającym.
Joga może pomóc ci w sporcie, ale tylko wtedy, gdy rozwiązuje problemy, z którymi borykasz się jako sportowiec. HIT RESET oferuje rewolucję w jodze dla sportowców, sprawiając, że joga pracuje dla Ciebie. Dołącz do rewolucji HIT RESET, a znajdziesz rozsądne podejście, które uczyni cię silniejszym i bardziej odpornym sportowcem.
