Hardwired for Happiness: 9 sprawdzonych sposobów na pokonanie stresu i prowadzenie najlepszego życia

Opinie czytelników

Książka „Hardwired for Happiness” autorstwa Ashisha Kothariego jest bardzo chwalona za praktyczne, poparte badaniami spostrzeżenia na temat osiągania szczęścia i spełnienia w codziennym życiu. Recenzenci doceniają jej przystępną treść, praktyczne kroki i połączenie starożytnej mądrości z nowoczesną nauką, co czyni ją transformującą lekturą dla każdego, kto chce poprawić swoje samopoczucie.

Książka jest praktyczna i ma zastosowanie w życiu codziennym, dostarczając opartych na dowodach technik odnajdywania radości i celu. Jest opisywana jako kompleksowy zestaw narzędzi, łatwy do odczytania, prowokujący do myślenia i transformujący. Recenzenci doceniają połączenie osobistej podróży z badaniami naukowymi, a także przystępne opowiadanie historii i wskazówki autora. Wielu z nich zwróciło uwagę na praktyczne kroki zawarte w książce i sposób, w jaki skutecznie syntetyzuje rozległą wiedzę w proste praktyki.

Chociaż większość recenzji jest w przeważającej mierze pozytywna, niektórzy czytelnicy mogą uznać obfitość treści za przytłaczającą lub mogą preferować bardziej zwięzłe teksty. Nie zgłoszono żadnych istotnych uwag krytycznych, co sugeruje ogólne zadowolenie czytelników.

(na podstawie 43 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Zawartość książki:

Żyjemy w świecie obfitości i dobrobytu. Technologia zbliżyła nas do siebie i sprawia, że jesteśmy bardziej połączeni niż kiedykolwiek wcześniej. Postępy w medycynie chronią nas i leczą. A jednak tak wielu z nas brnie przez życie czując się ciężkim, pustym, zestresowanym i samotnym.

Odpowiedź na ten paradoks można znaleźć w ewolucyjnej biologii naszych mózgów, które są zaprogramowane na strach. Przez miliony lat nasze mózgi ewoluowały, aby zapewnić naszym ciałom bezpieczeństwo, nieustannie skanując środowisko w poszukiwaniu zagrożeń. Kiedy nasze mózgi wyczuwają zagrożenie, uwalniają adrenalinę i kortyzol, aby przygotować nasze ciała do walki lub ucieczki. Te zdolności przewidywania naszych mózgów pozwoliły nam wspiąć się na szczyt łańcucha pokarmowego, mimo że nie jesteśmy najwięksi ani najsilniejsi w królestwie zwierząt.

Niestety, nasze mózgi nie są przystosowane do dzisiejszych, bardzo niestabilnych i niepewnych czasów. Podczas gdy nie ma prawie żadnych fizycznych zagrożeń ze strony drapieżników, stajemy w obliczu psychologicznych zagrożeń dla naszego ego i tożsamości - i to wiele razy dziennie. Reakcje walki lub ucieczki, które tak dobrze sprawdzają się w celu zapewnienia nam przetrwania w obliczu zagrożeń fizycznych, nie służą nam tak dobrze w obliczu tych współczesnych zagrożeń psychologicznych. I tak, w obliczu przyspieszających zmian, wiele osób odczuwa chroniczny niepokój, wywołany nawet najmniejszymi stresorami.

Hardwired for Happiness destyluje najnowocześniejsze badania z dziedziny psychologii, neuronauki i starożytnych tradycji mądrości w dziewięć sprawdzonych praktyk, które mogą przeprogramować twój mózg, aby szukał szczęścia zamiast strachu. Czytając tę książkę: ⬤ Poznasz dziewięć świeckich praktyk.

⬤ Poznasz dziewięć świeckich praktyk, które istnieją w każdej tradycji mądrości i są poparte dowodami naukowymi z dziedziny psychologii i neuronauki.

⬤ Poznasz setki szybkich wskazówek i technik, które pomogą ci zintegrować praktyki Hardwired for Happiness w każdej części twojego życia, aby odblokować swoje najlepsze ja, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty - lub jak bardzo zajęty myślisz, że jesteś.

⬤ Poznasz szereg ćwiczeń z zakresu prowadzenia dziennika, medytacji i coachingu grupowego, aby wybrać najlepszą dla siebie metodę przejścia od wiedzy do działania i bycia.

⬤ Ucz się i czerp inspirację z historii innych osób, które zastosowały te metody, aby zmienić swoje życie.

Rozpocznij swoją własną transformację Hardwired for Happiness już dziś, ucząc się panować nad swoim wewnętrznym światem i żyć z większą radością, dobrym samopoczuciem, sensem i miłością.