Hardwired for Happiness: 9 sprawdzonych praktyk, aby pokonać stres i przeżyć swoje najlepsze życie

Opinie czytelników

Książka „Hardwired for Happiness” autorstwa Ashisha Kothariego jest wysoko ceniona za praktyczne i transformacyjne podejście do osiągania szczęścia. Czytelnicy uważają ją za przystępną i opartą na dowodach, dostarczającą praktycznych kroków i spostrzeżeń, które można zastosować w codziennym życiu. Autor umiejętnie łączy badania naukowe z osobistymi doświadczeniami, dzięki czemu złożone tematy stają się strawne i zrozumiałe. Książka służy jako kompleksowy zestaw narzędzi zarówno dla dobrego samopoczucia osobistego, jak i społecznego, z medytacjami i strategiami, które rezonują w różnych aspektach życia.

⬤ praktyczna i przydatna w codziennym życiu
⬤ zmienia perspektywę czytelnika na szczęście
⬤ łączy badania naukowe z osobistymi doświadczeniami
⬤ zawiera praktyczne kroki i medytacje
⬤ łatwa w czytaniu i przyswajaniu
⬤ służy jako zestaw narzędzi dla dobrego samopoczucia osobistego i społecznego
⬤ wnikliwa i prowokująca do myślenia
⬤ dobrze zbadana i oparta na dowodach.

⬤ Niektórzy mogą uznać treść za przytłaczającą ze względu na jej rozległość
⬤ inni mogą szukać bardziej zindywidualizowanych strategii niż ogólnych
⬤ kilku czytelników może preferować głębszą eksplorację konkretnych tematów zamiast szerokiego przeglądu.

(na podstawie 43 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Zawartość książki:

Żyjemy w świecie obfitości i dobrobytu. Technologia zbliżyła nas do siebie i sprawia, że jesteśmy bardziej połączeni niż kiedykolwiek wcześniej. Postępy w medycynie chronią nas i leczą. A jednak tak wielu z nas brnie przez życie czując się ciężkim, pustym, zestresowanym i samotnym.

Odpowiedź na ten paradoks można znaleźć w ewolucyjnej biologii naszych mózgów, które są zaprogramowane na strach. Przez miliony lat nasze mózgi ewoluowały, aby zapewnić naszym ciałom bezpieczeństwo, nieustannie skanując środowisko w poszukiwaniu zagrożeń. Kiedy nasze mózgi wyczuwają zagrożenie, uwalniają adrenalinę i kortyzol, aby przygotować nasze ciała do walki lub ucieczki. Te zdolności przewidywania naszych mózgów pozwoliły nam wspiąć się na szczyt łańcucha pokarmowego, mimo że nie jesteśmy najwięksi ani najsilniejsi w królestwie zwierząt.

Niestety, nasze mózgi nie są przystosowane do dzisiejszych, bardzo niestabilnych i niepewnych czasów. Podczas gdy nie ma prawie żadnych fizycznych zagrożeń ze strony drapieżników, stajemy w obliczu psychologicznych zagrożeń dla naszego ego i tożsamości - i to wiele razy dziennie. Reakcje walki lub ucieczki, które tak dobrze sprawdzają się w celu zapewnienia nam przetrwania w obliczu zagrożeń fizycznych, nie służą nam tak dobrze w obliczu tych współczesnych zagrożeń psychologicznych. I tak, w obliczu przyspieszających zmian, wiele osób odczuwa chroniczny niepokój, wywołany nawet najmniejszymi stresorami.

Hardwired for Happiness destyluje najnowocześniejsze badania z dziedziny psychologii, neuronauki i starożytnych tradycji mądrości w dziewięć sprawdzonych praktyk, które mogą przeprogramować twój mózg, aby szukał szczęścia zamiast strachu. Czytając tę książkę: ⬤ Poznasz dziewięć świeckich praktyk.

⬤ Poznasz dziewięć świeckich praktyk, które istnieją w każdej tradycji mądrości i są poparte dowodami naukowymi z dziedziny psychologii i neuronauki.

⬤ Poznasz setki szybkich wskazówek i technik, które pomogą ci zintegrować praktyki Hardwired for Happiness w każdej części twojego życia, aby odblokować swoje najlepsze ja, niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zajęty - lub jak bardzo zajęty myślisz, że jesteś.

⬤ Poznasz szereg ćwiczeń z zakresu prowadzenia dziennika, medytacji i coachingu grupowego, aby wybrać najlepszą dla siebie metodę przejścia od wiedzy do działania i bycia.

⬤ Ucz się i czerp inspirację z historii innych osób, które zastosowały te metody, aby zmienić swoje życie.

Rozpocznij swoją własną transformację Hardwired for Happiness już dziś, ucząc się panować nad swoim wewnętrznym światem i żyć z większą radością, dobrym samopoczuciem, sensem i miłością.