Good Night: Holistyczny przewodnik po najlepszym śnie w życiu

Oryginalny tytuł:

Good Night: Your Holistic Guide to the Best Sleep of Your Life

Zawartość książki:

Jeśli zmagasz się z bezsennością, zwlekaniem z zaśnięciem i ogólnym brakiem snu, ten przystępny poradnik pomoże ci opanować sztukę zasypiania. W naszych zabieganych i przepełnionych połączeniami czasach może być trudno zasnąć i pozostać wyspanym w nocy.

Sen jest jednak jednym z kluczy do ogólnego dobrego samopoczucia, a jego niewystarczająca ilość może mieć duży wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Napisany przez dwóch nauczycieli jogi i ajurwedy, którzy wiedzą, skąd pochodzisz, Good Night pomoże ci zrozumieć powiązania między dietą, ćwiczeniami, stresem i snem, dzięki czemu możesz poprawić jakość swojego odpoczynku pod każdym kątem. Ten przyjazny podręcznik zawiera: Wskazówki dotyczące wprowadzania osiągalnych zmian w stylu życia i przełamywania złych nawyków, w tym przynoszenia urządzeń do łóżka.

Ćwiczenia na uspokojenie pędzącego umysłu. Podpowiedzi do dziennika, które pomogą ci przeanalizować czynniki stresogenne, które nie pozwalają ci zasnąć.

Dwudziestojednodniowy tracker do mierzenia pozytywnego wpływu modyfikacji nawyków związanych ze snem na zdrowie. I jeszcze więcej! Proste i skuteczne zmiany stylu życia, które pomogą ci poczuć się jak najlepszy i najbardziej wypoczęty człowiek, zapewnią ci spokojny sen każdej nocy.