Glow15 - oparty na nauce plan utraty wagi, odmłodzenia skóry i ożywienia życia

Opinie czytelników

Książka przedstawia kompleksowy przewodnik po przeciwdziałaniu starzeniu się, autofagii i optymalizacji zdrowia poprzez zmianę diety i stylu życia. Podczas gdy wielu czytelników uznało poparte badaniami spostrzeżenia za korzystne, a styl pisania za przystępny, niektórzy krytykowali strukturę i organizację, a także sporadyczne nadmierne uproszczenia lub niejasne instrukcje. Nacisk na konkretne produkty i suplementy wzbudził obawy niektórych czytelników dotyczące praktyczności i kosztów.

⬤ Dobrze zbadane informacje oparte na badaniach naukowych.
⬤ Wciągający i przystępny styl pisania, ułatwiający zrozumienie złożonych tematów.
⬤ Oferuje praktyczne strategie poprawy zdrowia, w tym snu i ćwiczeń.
⬤ Opiekuńczy i wspierający ton autora.
⬤ Zawiera przepisy i plany posiłków pomocne w zmianie diety.
⬤ Odnosi się do obu płci, choć jest skierowana głównie do kobiet.

⬤ Słaba organizacja i przejrzystość w niektórych sekcjach, co utrudnia śledzenie.
⬤ Nadmierny nacisk na konkretne produkty i suplementy, które mogą być trudne do zdobycia lub drogie.
⬤ dezorientacja w kwestii zaleceń dietetycznych i harmonogramu, zwłaszcza w odniesieniu do cyklu białkowego i planowania posiłków.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że aspekty marketingowe przyćmiewają treść merytoryczną.
⬤ Skupienie się na urodzie może odciągać uwagę czytelników mniej zainteresowanych estetyką od szerszych dyskusji na temat zdrowia.

(na podstawie 297 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Glow15 - A Science-Based Plan to Lose Weight, Rejuvenate Your Skin & Invigorate Your Life

Zawartość książki:

THE NEW YORK TIMES BESTSELLER Oprócz naturalnego zużycia, którego doświadcza nasz organizm, toksyny środowiskowe gromadzą się w naszych komórkach, przyspieszając oznaki starzenia. Autofagia to proces komórkowy, który usuwa te toksyny i naprawia pozostawione uszkodzenia.

W GLOW15 każdy dzień rozpoczynasz od aktywującej autofagię herbaty ketogenicznej i lekkiego, pełnotłustego śniadania, po którym następuje przerywany post i cykl białkowy. Spożywasz pokarmy, które aktywują autofagię - takie jak nabiał, czerwone wino, zboża i koktajl jagodowy. To może być tak proste, aby zobaczyć dramatyczne rezultaty w ciągu zaledwie 15 dni - szybką utratę wagi i promienną, promienną skórę.

Nie liczysz kalorii.

Nie rezygnujesz z całych grup żywności. I nie masz obsesji na punkcie siłowni.

Otrzymasz jednak porady Naomi Whittel dotyczące snu, podróży, redukcji stresu i produktywności, a także pyszne i pożywne przepisy na jedzenie w sposób GLOW15 - wszystko, co robi ta 42-letnia dyrektor generalna i matka czwórki małych dzieci, aby wyglądać i czuć się niesamowicie. Biografia autorkiNaomi Whittel jest certyfikowaną przez CNC konsultantką żywieniową, która podróżowała po świecie, badając najczystsze składniki prozdrowotne, spotykając się z ekspertami - w tym lekarzami pierwszego kontaktu, dermatologami, lekarzami snu, dietetykami i fizjologami - oraz opracowując własne codzienne praktyki wspomagające autofagię. Opierając się na tych szeroko zakrojonych badaniach, jej łatwy do naśladowania program zawiera proste kroki, ponad 50 przepisów i ćwiczenia, które można wykonać w domu, aby nabrać blasku.

Dr Sanjay Gupta jest wielokrotnie nagradzanym nagrodą Emmy głównym korespondentem medycznym CNN. Gupta, praktykujący neurochirurg, pełni funkcję zastępcy ordynatora oddziału neurochirurgii w Grady Memorial Hospital w Atlancie w stanie Georgia oraz adiunkta neurochirurgii w Emory University School of Medicine. - Glow15 autorstwa Naomi Whittel (Paperback)