Forever Painless: Zakończ przewlekły ból i odzyskaj swoje życie w 30 minut dziennie

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za praktyczne podejście do radzenia sobie z przewlekłym bólem poprzez proste ćwiczenia i dogłębne zrozumienie anatomii ciała. Użytkownicy zgłaszają, że po lekturze czują się zachęceni i pełni nadziei, zwłaszcza ci, którzy borykają się z przewlekłym bólem. Doceniają oni klarowność wyjaśnień autora i skuteczność rutynowych ćwiczeń. Jednak niektórzy użytkownicy doświadczyli wyzwań związanych z instrukcjami ćwiczeń i wspierającymi je wizualizacjami, uznając je za niewystarczające do prawidłowego wykonania.

⬤ Podnosząca na duchu i zachęcająca dla osób cierpiących na przewlekły ból.
⬤ Jasne wyjaśnienia pojęć naukowych i anatomii związanych z bólem.
⬤ Proste, ale skuteczne procedury ćwiczeń, które można dostosować do indywidualnych potrzeb.
⬤ Przyjazny dla użytkownika styl pisania, który sprawia, że treść jest przystępna.
⬤ Wiele recenzji podkreśla wymierne korzyści i poprawę mobilności oraz ulgę w bólu.
⬤ Osobiste i powiązane anegdoty, które trafiają do czytelników.

⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że instrukcje dotyczące ćwiczeń nie są szczegółowe, co utrudnia ich wykonanie.
⬤ Wielu z nich życzyło sobie lepszych wizualizacji lub towarzyszącego im filmu wideo demonstrującego ćwiczenia.
⬤ Kilku recenzentów uznało, że książka nie spełniła ich oczekiwań lub twierdzeń o „zmianie gry”.
⬤ Niektóre ćwiczenia mogą stanowić wyzwanie, szczególnie dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub osób niezaznajomionych z procedurami ćwiczeń.

(na podstawie 153 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Forever Painless: End Chronic Pain and Reclaim Your Life in 30 Minutes a Day

Zawartość książki:

Skończ z chronicznym bólem - na dobre - dzięki temu praktycznemu przewodnikowi od osobowości PBS stojącej za Classical Stretch i autora bestsellera New York Times Aging Backwards.

Przewlekły ból jest najczęstszą przyczyną długotrwałej niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. Dwadzieścia procent dorosłych Amerykanów akceptuje skurcze pleców, pulsujące stawy, bóle stawów i inne bóle fizyczne jako nieuniknioną konsekwencję starzenia się, choroby lub urazu. Ludzkie ciało nie jest jednak stworzone do znoszenia przewlekłego bólu. Miranda Esmonde-White spędziła dziesięciolecia pomagając zawodowym sportowcom, tancerzom baletowym i olimpijczykom przezwyciężyć potencjalnie kończące karierę kontuzje oraz prowadząc pacjentów ze stwardnieniem rozsianym i osoby, które przeżyły raka, w kierunku bezbolesnej mobilności. Teraz, w Forever Painless, pokazuje wszystkim, jak leczyć swoje obolałe ciała i żyć bez bólu.

Źródłem niemal każdego bólu jest ruch - lub jego brak. Musimy poruszać naszymi ciałami, aby odświeżyć, odżywić i ożywić nasze komórki. Bez aktywności fizycznej nasze komórki ulegają stagnacji i rozkładowi, przyspieszając proces starzenia i powodując ból. Osoby cierpiące na przewlekły ból często prowadzą siedzący tryb życia, obawiając się, że ruch i aktywność pogorszą sytuację, podczas gdy jest dokładnie odwrotnie: ruch jest niezbędny do wyleczenia. W Forever Painless Miranda przedstawia szczegółowe instrukcje dotyczące delikatnych ćwiczeń mających na celu złagodzenie dyskomfortu w stopach i kostkach, kolanach, biodrach, plecach i szyi - pozwalając każdemu żyć szczęśliwiej, zdrowiej i bez bólu bez względu na wiek.