Cud elastyczności: Program „od stóp do głów” zwiększający siłę, poprawiający mobilność i uwalniający od bólu

Opinie czytelników

Książka stanowi kompleksowy przewodnik po metodzie ćwiczeń Essentrics, chwalonej za podejście do łagodnego i skutecznego ruchu, elastyczności i ogólnego samopoczucia. Wiele recenzji podkreśla korzyści płynące z ćwiczeń, w tym ulgę w bólu, odbudowę siły i zwiększoną elastyczność, szczególnie w przypadku osób starszych. Istnieją jednak spójne skargi dotyczące jakości i rozmiaru ilustracji, szczególnie w wersji Kindle, które niektórzy uznali za trudne do naśladowania.

Pomocne wskazówki dotyczące formy i unikania przetrenowania. Promuje ogólny ruch ciała, elastyczność i dobre samopoczucie. Zawiera szczegółowe procedury, które zaspokajają indywidualne potrzeby. Wielu użytkowników doświadczyło znaczących korzyści fizycznych, takich jak złagodzenie bólu i poprawa mobilności. Książka jest chwalona za swój kompleksowy charakter i zawiera praktyczne informacje zarówno dla nowicjuszy, jak i doświadczonych praktyków.

Ilustracje są często zbyt małe i trudne do naśladowania. Powtarzające się informacje w niektórych częściach tekstu. Prezentacja może być nudna, pozbawiona atrakcyjności wizualnej, zwłaszcza w wersji Kindle. Niektórzy uważali, że jest to bardziej podręcznik niż narracja, co może nie spodobać się wszystkim czytelnikom.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Miracle of Flexibility: A Head-To-Toe Program to Increase Strength, Improve Mobility, and Become Pain Free

Zawartość książki:

Zyskaj siłę i mobilność, żyjąc bez bólu w każdym wieku dzięki tej rewolucyjnej technice stworzonej przez byłą baletnicę, autorkę bestsellerów New York Timesa i gwiazdę programu PBS Classical Stretch Mirandę Esmonde-White.

Dziedziny sportu i fitnessu są obecnie zdominowane przez kontuzje i przewlekły ból. Badania naukowe dowodzą, że stara filozofia "No Pain, No Gain" jest fałszywa, a ból i urazy są niepotrzebnymi produktami ubocznymi aktywności fizycznej. Miranda Esmonde-White, była baletnica i autorka bestsellera New York Timesa Aging Backwards, od dziesięcioleci opracowuje rozwiązanie chronicznego bólu spowodowanego kontuzjami i starzeniem się, pozostawiając ją tak sprawną w późniejszym życiu, jak większość z nas marzyłaby o byciu dwudziestolatką.

Sekretem mobilności, siły, elastyczności, dobrej postawy i szczytowej sprawności jest codzienny trening Essentrics. Rewolucyjna technika Mirandy toruje drogę do stworzenia młodszych, silniejszych i bardziej mobilnych ciał bez kontuzji i bólu. Ten pionierski program zakorzeniony w nauce zapewnił mistrzów świata i medalistów olimpijskich, zapobiegając kontuzjom i lecząc ból. Teraz, po raz pierwszy, jest on dostępny w formie książki oferującej:

Szeroki zakres sekwencji ruchowych wzmacniających cały układ mięśniowo-szkieletowy.

-Dodatkowe treningi postawy dostosowane do potrzeb sportowców, osób osiągających najlepsze wyniki i użytkowników, którzy chcą zminimalizować ból pleców i stawów.

-Informacje i strategie pozwalające całkowicie zregenerować ciało.

-I wiele więcej.

The Miracle of Flexibility oferuje plan wykorzystania tej rewolucyjnej techniki wzmacniania zakresu ruchu we własnym domu. Metoda ta, nie wymagająca żadnego sprzętu, jest z powodzeniem stosowana na całym świecie przez tysiące certyfikowanych instruktorów. Buduje siłę, zwiększa zakres ruchu i pomaga w powrocie do zdrowia po przewlekłym bólu i urazach.