Ocena:
Książka „Finding Your Why and Finding Your Way” przedstawia zasady terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) w przyjaznym dla użytkownika formacie, dzięki czemu jest dostępna zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów. Oferuje praktyczne wskazówki za pośrednictwem Mindful Action Plan (MAP), aby pomóc czytelnikom zidentyfikować ich cele i wartości, chociaż niektórzy czytelnicy uznali formatowanie za trudne i zasugerowali włączenie interaktywnych elementów, takich jak quizy.
Zalety:⬤ Bardzo przydatne i przyjazne dla użytkownika zasoby do użytku osobistego i zawodowego.
⬤ Przejrzysta i przystępna prezentacja zasad ACT.
⬤ Mindful Action Plan zapewnia pomocne ramy do tworzenia znaczących zmian.
⬤ Styl zeszytu ćwiczeń z przydatnymi przykładami pomaga w stosowaniu uważności.
⬤ Wizualne wykresy i arkusze pomagają utrzymać koncentrację i motywację.
⬤ Niektórzy czytelnicy napotkali problemy z formatowaniem kopii przedpremierowej, co utrudniało czytanie.
⬤ Brak interaktywnych elementów, takich jak listy kontrolne lub quizy, sprawiał, że niektóre części wydawały się powtarzalne.
⬤ Kilku recenzentów uznało, że nie zaprezentowano nic istotnie nowego.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Finding Your Why and Finding Your Way: An Acceptance and Commitment Therapy Workbook to Help You Identify What You Care about and Reach Your Goals
Wprowadź uważność w czyn i stwórz "mapę" dla wybranej ścieżki życia dzięki temu potężnemu podręcznikowi krok po kroku.
Czy czujesz, że "utknąłeś" w swoim życiu? Nie jesteś sam. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z depresją, lękiem, traumą - czy po prostu czujesz się nieszczęśliwy lub pozbawiony motywacji - możesz szukać sposobów na odnalezienie sensu lub odkrycie inspiracji potrzebnej do stworzenia nowej ścieżki w życiu, która lepiej Ci służy. Uważność zyskała popularność jako rozwiązanie samopomocy w przypadku różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, a medytacja uważności jest reklamowana jako niezwykle skuteczna w pomaganiu ludziom w znalezieniu skupienia i równowagi w celu wykonania ważnych zadań. Ale jeśli jesteś jak wiele innych osób, możesz się zastanawiać: "Jak właściwie robi się mindfulness? ".
Jest to przystępny przewodnik krok po kroku, jak wprowadzać uważność w życie każdego dnia. Znajdziesz tu oparte na dowodach i konfigurowalne podejście, które łączy uważność, umiejętności aktywacji behawioralnej, techniki zarządzania wydajnością oraz terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), aby pomóc Ci zidentyfikować to, na czym głęboko Ci zależy.
Zwiększ swoją motywację.
Uwolnij się od lęku, depresji lub traumy.
Osiągnij swoje cele.
I ostatecznie prowadzić bardziej znaczące życie. Nauczysz się także rozwijać umiejętności rozwoju osobistego i podejmować zaangażowane działania w celu tworzenia pozytywnych zmian.
Jeśli jesteś gotowy, aby uwolnić się od niewidzialnych barier, które stoją między tobą a prawdziwym szczęściem i satysfakcją, ten praktyczny przewodnik po uważności pomoże ci stworzyć własną ścieżkę, która prowadzi do bardziej celowego i witalnego życia!
