Ocena:
Książka dr Tracey Shors „Everyday Trauma” to dobrze zbadany i przystępny przewodnik, który bada związek między traumą, stresem i mózgiem. Wprowadza praktyczne narzędzia do powrotu do zdrowia poprzez medytację i ćwiczenia aerobowe. Książka jest odpowiednia zarówno dla osób borykających się z traumą, jak i klinicystów zajmujących się ich leczeniem, podkreślając potencjał mózgu do wzrostu i zmiany.
Zalety:⬤ Wnikliwie zbadana i wciągająca
⬤ oferuje praktyczne strategie zdrowia psychicznego poprzez medytację i ćwiczenia
⬤ powiązane osobiste historie i studia przypadków
⬤ przystępne wyjaśnienia naukowe
⬤ pomaga czytelnikom zrozumieć traumę i opracować strategie radzenia sobie z nią
⬤ odpowiednia zarówno dla osób indywidualnych, jak i klinicystów.
Niektórzy czytelnicy uznali treść za zbyt podstawową lub uproszczoną, nieodpowiednią dla złożonej traumy; kilku uznało, że nie spełniła ich oczekiwań co do głębi lub szczegółów dotyczących traumy.
(na podstawie 11 opinii czytelników)
Everyday Trauma - Overcoming daily stress, anxiety and painful memories
Uzdrów swój mózg i ucieknij z pułapki traumy
Everyday Traumas oferuje prostą, 8-tygodniową, opartą na naukowych podstawach metodę przezwyciężania traumy, opracowaną przez wybitną neurobiolożkę z Uniwersytetu Rutgers, profesor Tracey Shors.
Wbrew od dawna panującemu przekonaniu, trauma i PTSD nie są spowodowane jedynie ekspozycją na pojedyncze ekstremalne wydarzenie, takie jak wojna, terroryzm, poważne obrażenia lub brutalna napaść. Skumulowany efekt codziennych stresorów, takich jak trudne dzieciństwo, żałoba, zastraszanie, poród, zwolnienie z pracy, długotrwała opieka, rozwód i ubóstwo, może mieć równie znaczący wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne i objawiać się jako trauma.
Prosta, ale skuteczna trzystopniowa metoda Tracey Shors ma na celu pomóc ci przetworzyć każdy rodzaj osobistej traumy - ekstremalnej lub pozornie mniejszej - i odwrócić objawy PTSD. Piękno jej metody tkwi w jej prostocie i jest przekonana, że pomoże ona każdemu, kto poświęci jej czas przez osiem tygodni (jedna godzina, dwa razy w tygodniu).
W badaniach naukowych uczestnicy, którzy stosowali jej metodę, zgłaszali zmniejszenie dokuczliwych myśli o przeszłości i wykazywali niższy poziom lęku i depresji. Jej podejście, które opiera się na trzydziestu latach badań nad wpływem stresu i traumy na mózg, łączy medytację, spacery i ćwiczenia aerobowe lub, jak to określa, trzeba siedzieć, stać i pocić się.
Everyday Traumas to ważna książka, która oferuje proste rozwiązanie globalnego kryzysu zdrowia psychicznego.
