Ocena:
Książka dr Tracey Shors „Everyday Trauma” bada, w jaki sposób trauma wpływa na mózg i zapewnia przystępne narzędzia do powrotu do zdrowia poprzez medytację i ćwiczenia. Ma ona na celu pomóc osobom zmagającym się ze stresem i traumą lepiej zrozumieć ich doświadczenia, oferując jednocześnie praktyczne metody poprawy zdrowia psychicznego. Książka jest chwalona za wciągający styl i dogłębne badania, choć niektórzy czytelnicy uważają ją za zbyt uproszczoną w stosunku do złożonych zagadnień.
Zalety:⬤ Dobrze zbadana, wciągająca i przystępna
⬤ zapewnia praktyczne narzędzia, takie jak ćwiczenia i medytacja
⬤ powiązane anegdoty
⬤ oświetla związek między traumą, pamięcią i zdrowiem psychicznym
⬤ zachęca do rozwoju osobistego i uzdrawiania.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznają treść za zbyt podstawową lub uproszczoną
⬤ może nie być odpowiednia dla osób zajmujących się złożoną lub rozwojową traumą
⬤ mieszane uczucia co do jej zastosowania u niektórych pacjentów klinicznych.
(na podstawie 11 opinii czytelników)
Everyday Trauma: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life
Neuronaukowiec bada, w jaki sposób trauma wpływa na mózg, zwłaszcza w przypadku kobiet - i jak możemy nauczyć się leczyć samych siebie.
Każdy doświadcza traumy. Niezależnie od tego, czy jest to konkretne wstrząsające wydarzenie, czy seria stresujących momentów, które z czasem osiągają kulminację, trauma może odbijać się echem i wyryć się w naszym mózgu, gdy pamiętamy ją raz po raz przez całe życie.
W książce "Everyday Trauma" neuronaukowiec dr Tracey Shors analizuje traumę, koncentrując się na jej wszechobecnej naturze - jak może się zdarzyć w dowolnym momencie, poprzez duże lub małe wydarzenia, i jak często pojawia się ponownie w formie zakodowanej pamięci. Jej badania pokazują, że kiedy przypomina nam się o traumie, ponowne przeżywanie tego tragicznego momentu kopiuje kolejne wspomnienie w naszym mózgu, przez co znacznie trudniej jest o nim zapomnieć. Dr Shors bada również neuronaukę stojącą za tym, dlaczego kobiety są bardziej podatne na stres i traumatyczne wydarzenia, przez co są trzy razy bardziej narażone na PTSD niż mężczyźni.
Z potencjalnymi długoterminowymi konsekwencjami, takimi jak uzależnienie, lęk, depresja i PTSD, trauma może mieć trwały wpływ zarówno na mózg, jak i ciało. Dr Shors przedstawia skuteczne narzędzia, które mogą zmniejszyć powtarzające się myśli, które wzmacniają nasze traumy, w tym terapie poznawcze i opiekę opartą na traumie, taką jak jej własny przełomowy program, połączenie treningu mentalnego i fizycznego o nazwie MAP Training.
Rozumiejąc, w jaki sposób nasz mózg reaguje na traumę i praktykując sprawdzone techniki, które mogą trenować nasz mózg i pomóc nam uwolnić się od tragicznych wspomnień - niezależnie od tego, jakie one są - jesteśmy lepiej przygotowani do pozostawienia traumatycznej przeszłości za sobą i życia w jaśniejszej teraźniejszości.
