Ocena:
Książka jest chwalona za łatwość czytania i praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z lękiem. Wielu czytelników uważa ją za pomocną w radzeniu sobie z kwestiami związanymi z lękiem, dostarczając strategii i ćwiczeń. Jednak niektórzy krytycy wspominają, że może brakować jej głębi w odniesieniu do źródeł lęku i zalecają dołączenie do niej terapii w celu uzyskania lepszych wyników.
Zalety:Łatwa lektura, praktyczne porady, praktyczne strategie, pomocne w radzeniu sobie z lękiem, dobre zarówno dla osób z lękiem, jak i bez niego, pozytywne osobiste anegdoty, podsumowania na końcu rozdziałów.
Wady:Niektórzy uważają, że brakuje jej głębi w odniesieniu do przyczyn lęku, jest postrzegana jako typowa książka samopomocy, może wymagać terapii w celu uzyskania optymalnego wsparcia, a niektórzy uważają, że oferuje uproszczone rozwiązania.
(na podstawie 22 opinii czytelników)
„Niepokój odczuwamy nie z powodu tego, co nam się przydarza, ale z powodu tego, co myślimy o tym, co nam się przydarza”. „.
Niepokój, nerwowość, zmartwienie, panika... wszyscy byliśmy dotknięci niepokojem w takim czy innym czasie. Nie na próżno jest to jedna z najczęstszych dolegliwości psychicznych na Zachodzie, która może objawiać się jako zwykła uciążliwość, ale czasami staje się ogromną czarną chmurą, która uniemożliwia nam życie tak, jak chcemy.
Ferran Cases, ekspert w dziedzinie lęku, zaprasza nas do zbadania wzorców, które prowadzą nas do jego odczuwania i uczy, jak je zmienić. Wszystko to w małych i przystępnych krokach, które autor przedstawia w formie schodów etapów do pokonania. Krok po kroku uczymy się oddychać, uspokajać nasz wewnętrzny głos, kontrolować katastroficzne myśli oraz dowiadujemy się, jak ważne są ćwiczenia fizyczne i uważność. Wyjściem z lęku jest poznanie siebie i przekierowanie naszego sposobu interpretowania świata. Musimy tylko mieć odwagę, by zrobić pierwszy krok.
