Efekt błonnika: Przestań liczyć kalorie i zacznij liczyć błonnik dla lepszego zdrowia

Opinie czytelników

Recenzje chwalą „The Fiber Effect” za wciągający styl pisania, humor i zdolność do łatwego zrozumienia złożonych informacji na temat błonnika. Czytelnicy doceniają praktyczne porady, pomocne przepisy i ogólny informacyjny charakter książki, choć niektórzy zauważają stronniczość autora w stosunku do diet roślinnych. Wspomniano o kilku kwestiach technicznych, takich jak błędy w numerach stron z przepisami, ale nie wpłynęły one znacząco na ogólne zadowolenie.

⬤ Łatwa w czytaniu i pełna humoru
⬤ praktyczne wskazówki jak zwiększyć spożycie błonnika
⬤ pyszne i adaptowalne przepisy
⬤ wyczerpujące informacje na temat korzyści zdrowotnych błonnika
⬤ świetna do planowania posiłków i zakupów
⬤ autor o dobrych referencjach.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że pasja autora do diet roślinnych rozprasza
⬤ kilka zauważonych błędów z numerami stron z przepisami
⬤ niektórzy woleliby bardziej skupić się wyłącznie na błonniku bez dodatkowych argumentów za dietami roślinnymi.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Fiber Effect: Stop Counting Calories and Start Counting Fiber for Better Health

Zawartość książki:

The Fiber Effect przedstawia zupełnie nowy sposób myślenia o diecie i odżywianiu, koncentrując się na spożyciu błonnika.

Chcesz schudnąć? Jedz więcej błonnika. Chcesz obniżyć poziom cholesterolu? Jedz więcej błonnika. Chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Jedz więcej błonnika. Chcesz zapobiec cukrzycy? Jedz więcej błonnika. Chcesz przestać się przejadać? Jedz więcej błonnika. Podsumowując? Jedz więcej błonnika.

Jedzenie, które spożywamy, napędza nasze ciała - im lepiej się odżywiamy, tym lepiej wyglądamy, czujemy się i działamy. Jednak mniej niż pięć procent Amerykanów otrzymuje zalecaną ilość błonnika dziennie - ważnego składnika odżywczego, który może zrobić wiele rzeczy, od regulacji poziomu cukru we krwi, przez obniżenie poziomu cholesterolu, po tworzenie zdrowych jelit.

The Fiber Effect zawiera:

-Szczegółowy przegląd istotnej roli błonnika w naszym organizmie.

-Przydatne tabele określające, co i kiedy należy jeść.

-40 pysznych, pełnych błonnika przepisów, z których każdy może skorzystać.

-Tygodniowe plany posiłków pozwalające stworzyć kompletną, bogatą w błonnik dietę.

-Wskazówki i porady, które pomogą każdemu zwiększyć spożycie błonnika.

The Fiber Effect to przewodnik po tym, jak zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na błonnik i wiele więcej. Ponieważ pokarmy bogate w błonnik zazwyczaj zawierają bogactwo innych zdrowych składników odżywczych, zwiększenie spożycia błonnika oznacza zwiększenie ogólnej jakości diety. To jest właśnie efekt błonnika - lepsze zdrowie dzięki błonnikowi.