Ocena:
Książka ta jest wysoko cenionym przewodnikiem po kultywowaniu współczucia dla samego siebie, dostarczającym jasnych, praktycznych strategii i zachęcających spostrzeżeń. Czytelnicy doceniają jej ciepło, humor i podejście oparte na dowodach, zauważając znaczną poprawę swojego samopoczucia emocjonalnego i interakcji z innymi.
Zalety:⬤ Przejrzyście napisana
⬤ Natychmiastowy pozytywny wpływ
⬤ Zachęcający i mądry ton
⬤ Spostrzeżenia oparte na dowodach
⬤ Łatwa do naśladowania
⬤ Praktyczne i możliwe do zastosowania strategie
⬤ Odpowiednia dla sceptyków
⬤ Pomocna dla rodzin
⬤ Staje się częścią codziennej rutyny.
Niektórzy czytelnicy mogą początkowo uznać temat współczucia dla samego siebie za trudny; sceptycyzm wobec współczucia dla samego siebie może wymagać przezwyciężenia.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy
Przekształć swój krytyczny wewnętrzny głos i uczyń współczucie dla siebie codziennym nawykiem dzięki temu potężnemu i opartemu na dowodach dziennikowi z przewodnikiem.
Czy obwiniasz się, gdy popełnisz błąd? Czy jesteś nadmiernie samokrytyczny, trzymając się nierealistycznie wysokich standardów? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Dla wielu z nas przyjęcie siebie z życzliwością może być trudne, a nawet niewygodne. Ale z czasem samokrytyka może prowadzić do zwiększonego niepokoju i depresji, obniżać naszą pewność siebie, a nawet podważać naszą zdolność do podejmowania kroków w kierunku pozytywnych, znaczących zmian. Dobra wiadomość jest taka, że samowspółczucia można się nauczyć.
W The Self-Compassion Daily Journal, psycholog kliniczny i autorka ACT Daily Journal Diana Hill oferuje potężne podpowiedzi do pisania oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), uważności i terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT), aby pomóc ci porzucić szkodliwą samokrytykę - niezależnie od tego, czy chodzi o wizerunek ciała, cele zawodowe czy rodzicielstwo - i zamiast tego kultywować życzliwość i przebaczenie wobec siebie.
W tym dzienniku znajdziesz praktyki, które pomogą ci
⬤ Zmniejszyć niepokój, depresję i ruminacje.
⬤ poprawić i pogłębić swoje relacje
⬤ Wzmocnić poczucie własnej wartości i pewności siebie.
⬤ Zmniejszenie stresu i wzmocnienie odporności.
⬤ Budować odporność, szczęście, nadzieję i optymizm.
Kiedy decydujemy się otworzyć nasze serca na samych siebie, wybieramy odważną ścieżkę akceptacji tego, kim jesteśmy. Ta ścieżka współczucia dla siebie jest pierwszym krokiem w kierunku naszej wspólnej wolności od cierpienia. Pozwól, by ten dziennik poprowadził cię ścieżką do wewnętrznego spokoju, lepszych relacji, lepszego samopoczucia i radości.
Napisany przez renomowanych ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, New Harbinger's Journals for Change łączy psychologię opartą na dowodach ze sprawdzonymi i skutecznymi technikami prowadzenia dziennika, aby pomóc ci dokonać trwałej zmiany osobistej - jedna strona na raz.
