Dziennik ACT: Uwolnij się i żyj w pełni dzięki terapii akceptacji i zaangażowania

Opinie czytelników

ACT Daily Journal to dobrze przyjęty zasób, który oferuje ćwiczenia terapeutyczne oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Użytkownicy zwrócili uwagę na jego praktyczność, łatwość użycia i pozytywny wpływ na ich samopoczucie emocjonalne i relacje. Wielu uznało go za inspirujący i pomocny w rozwijaniu bardziej intencjonalnego i opartego na wartościach życia, pomimo pewnych krytycznych uwag dotyczących formatu i gęstości informacji.

Dziennik jest chwalony za praktyczne i oparte na dowodach wskazówki, inspirujące treści i łatwość użytkowania. Zawiera proste podpowiedzi do prowadzenia dziennika, ustrukturyzowane codzienne ćwiczenia i osobiste anegdoty, które łączą teorię z praktyką. Wielu użytkowników uważa go za wspierający w ich podróży do zdrowia psychicznego i pomocny w budowaniu współczucia dla siebie i elastyczności psychologicznej.

Krytycy wspominają, że druk jest mały, a tekst może być nieco rozwlekły, co może zmniejszać jego użyteczność. Niektórzy użytkownicy uważają, że brakuje konkretnych instrukcji, jak efektywnie korzystać z dziennika, a gęste informacje mogą być trudne dla niektórych czytelników do ponownego odwiedzenia po zaznaczeniu.

(na podstawie 28 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

ACT Daily Journal: Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy

Zawartość książki:

Dramatycznie zmień swoje życie w zaledwie kilka minut dziennie dzięki temu potężnemu dziennikowi z przewodnikiem.

Kiedy stajesz w obliczu życiowych wyzwań, łatwo jest stracić z oczu to, co ważne, utknąć w swoich myślach i emocjach i ugrzęznąć w codziennych problemach. Nawet jeśli zobowiązałeś się żyć zgodnie ze swoimi podstawowymi wartościami, „świat rzeczywisty” potrafi wbić klin między ciebie a głębsze, bardziej znaczące życie. Teraz dostępny jest elastyczny program do nauki, jak praktykować popularny, sprawdzony i skuteczny protokół terapeutyczny w swoim harmonogramie.

Dzięki The ACT Daily Journal dowiesz się wszystkiego o sześciu podstawowych procesach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) - w tym o uważności, akceptacji i życiu opartym na wartościach - a nawet dowiesz się o siódmym: współczuciu dla siebie. Jeśli kiedykolwiek był czas na przyjęcie podejścia ACT do życia, to właśnie teraz. Stosując ACT w swoim życiu, dowiesz się, jak radzić sobie z życiowymi wyzwaniami i pozostać w kontakcie z chwilą obecną, nawet jeśli masz nieprzyjemne myśli, uczucia i doznania cielesne.

Dar bycia obecnym staje się coraz cenniejszy w tych niepewnych czasach konfliktu i chaosu; nigdy nie było tak ważne, aby żyć elastycznie, z większym znaczeniem i głębszym zrozumieniem wspólnych zmagań i naszego wrodzonego człowieczeństwa.

ACT to coś więcej niż tylko terapia - to ramy dobrego życia. Pomaga nam zaakceptować. Uczy nas angażować się w to, na czym nam głęboko zależy. I działa najlepiej, gdy jest praktykowany codziennie. Niech ten dziennik poprowadzi Cię w kierunku tego, co naprawdę dla Ciebie ważne.