Ocena:
Książka „Dobre nawyki, złe nawyki” autorstwa Wendy Wood stanowi kompleksowe, naukowo ugruntowane badanie nawyków i sposobów ich zmiany. Choć jest dobrze zbadana i wnikliwa, niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje w niej praktycznych porad i może być trudna do strawienia w niektórych miejscach.
Zalety:⬤ Świeże spostrzeżenia poparte najnowszymi badaniami naukowymi.
⬤ Oferuje przemyślane, dobrze skonstruowane akademickie metody zmiany nawyków.
⬤ Wciągający i przystępny styl pisania z ciekawymi anegdotami i przykładami.
⬤ Łączy obszerne badania z praktycznymi implikacjami dla zmiany nawyków.
⬤ Bardzo pouczająca, szczególnie dla osób z wykształceniem psychologicznym.
⬤ Niektóre sekcje są trudne do zrozumienia i mogą wymagać wielokrotnego czytania.
⬤ Brak praktycznych wskazówek dotyczących wdrażania zmian nawyków.
⬤ Styl pisania jest bardziej akademicki i może nie przypaść do gustu każdemu.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że przypomina on raczej pracę doktorską niż przyjazny dla użytkownika przewodnik.
⬤ Mały rozmiar czcionki i problemy z czytelnością mogą zniechęcić niektórych czytelników.
(na podstawie 83 opinii czytelników)
Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick
Przełomowa książka o tym, jak kształtujemy nawyki i co możemy zrobić z tą wiedzą, aby dokonać pozytywnych zmian.
Spędzamy szokujące 43 procent naszego dnia robiąc rzeczy bez myślenia o nich. Oznacza to, że prawie połowa naszych działań nie jest świadomym wyborem, ale wynikiem naszego nieświadomego umysłu, który popycha nasze ciało do działania zgodnie z wyuczonymi zachowaniami. To, jak reagujemy na ludzi wokół nas; sposób, w jaki zachowujemy się na spotkaniu; co kupujemy; kiedy i jak ćwiczymy, jemy i pijemy - naprawdę niezwykła liczba rzeczy, które robimy każdego dnia, niezależnie od ich złożoności, działa poza naszą świadomością. Robimy je automatycznie. Robimy je z przyzwyczajenia. A jednak za każdym razem, gdy chcemy coś w sobie zmienić, polegamy na sile woli. Wciąż zwracamy się do naszych świadomych jaźni, mając nadzieję, że nasza determinacja i intencja wystarczą, aby dokonać pozytywnych zmian. I właśnie dlatego prawie wszyscy ponosimy porażkę. Ale co by było, gdybyś mógł wykorzystać niezwykłą moc swojego nieświadomego umysłu, który już teraz determinuje tak wiele z tego, co robisz, aby naprawdę osiągnąć swoje cele?
Wendy Wood opiera się na trzech dekadach oryginalnych badań, aby wyjaśnić fascynującą naukę o tym, jak kształtujemy nawyki i oferuje klucz do odblokowania naszego nawykowego umysłu w celu wprowadzenia zmian, których szukamy. Dobre nawyki, złe nawyki to kompleksowa, przystępna, a przede wszystkim głęboko praktyczna książka, która zmieni sposób myślenia o prawie każdym aspekcie twojego życia. Wyjaśniając, w jaki sposób nasz mózg reaguje na nagrody, odbiera wskazówki z otoczenia i wyłącza się w obliczu zbyt dużego tarcia, Wood umiejętnie analizuje tworzenie nawyków, pokazując, w jaki sposób możemy wykorzystać tę wiedzę do tworzenia lepszych nawyków. Jej jasna i wnikliwa praca pokazuje, dlaczego sama siła woli jest żałośnie niewystarczająca, gdy pracujemy nad budowaniem życia, którego naprawdę pragniemy, i daje prawdziwą nadzieję tym, którzy chcą dokonać pozytywnych zmian.
