Dlaczego śpimy: Odblokowanie mocy snu i marzeń sennych

Opinie czytelników

„Why We Sleep” Matthew Walkera to kompleksowe badanie znaczenia i korzyści snu, szczegółowo opisujące jego rolę w zdrowiu, kreatywności i uczeniu się. Książka jest dobrze zorganizowana w czterech częściach, które można czytać niezależnie, dzięki czemu jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców. Poprzez bogactwo dowodów naukowych i wciągający tekst, Walker podkreśla kluczową naturę snu dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, oferując jednocześnie praktyczne porady dotyczące poprawy nawyków związanych ze snem.

⬤ Pouczające i naukowo poparte spostrzeżenia na temat konieczności snu.
⬤ Wciągający styl pisania, który sprawia, że złożone tematy stają się przystępne.
⬤ Uporządkowana struktura pozwala na elastyczne czytanie.
⬤ Zawiera praktyczne wskazówki dotyczące poprawy higieny snu.
⬤ Podkreśla głęboki związek między snem, pamięcią, kreatywnością i ogólnym stanem zdrowia.

⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać poziom naukowej szczegółowości za przytłaczający.
⬤ Sporadyczne niespójności w argumentach dotyczących konieczności ścisłego przestrzegania czasu snu.
⬤ Ograniczone praktyczne porady dotyczące niektórych zaburzeń snu.
⬤ Drobne pominięcia, takie jak dyskusja na temat melatoniny i tabletek nasennych.

(na podstawie 3163 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Zawartość książki:

"Dlaczego śpimy" to ważna i fascynująca książka... Walker nauczył mnie wiele o tej podstawowej czynności, której potrzebuje każdy człowiek na Ziemi. Podejrzewam, że jego książka zrobi to samo dla ciebie." --Bill Gates

Bestseller New York Timesa i międzynarodowa sensacja, ta "stymulująca i ważna książka" ("Financial Times") jest fascynującym zanurzeniem się w cel i moc snu.

Dzięki dwóm występom w CBS This Morning i najpopularniejszym wywiadzie Fresh Air w 2017 roku, Matthew Walker jasno pokazał, że sen jest jednym z najważniejszych, ale najmniej zrozumiałych aspektów naszego życia. Jeszcze do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy, czemu to służy i dlaczego cierpimy z powodu jego braku. W porównaniu z innymi podstawowymi popędami w życiu - jedzeniem, piciem i rozmnażaniem - cel snu pozostaje bardziej nieuchwytny.

W mózgu sen wzbogaca różnorodne funkcje, w tym naszą zdolność do uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Przywraca równowagę naszych emocji, uzupełnia zapasy naszego układu odpornościowego, dostraja nasz metabolizm i reguluje nasz apetyt. Śnienie tworzy przestrzeń wirtualnej rzeczywistości, w której mózg łączy przeszłą i obecną wiedzę, inspirując kreatywność.

W tej "fascynującej i całkowicie przekonującej" ("The Sunday Times") książce wybitny neuronaukowiec i ekspert w dziedzinie snu Matthew Walker przedstawia rewolucyjną eksplorację snu, badając, w jaki sposób wpływa on na każdy aspekt naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia. Przedstawiając najbardziej przełomowe odkrycia naukowe i łącząc swoje dziesięciolecia badań i praktyki klinicznej, Walker wyjaśnia, w jaki sposób możemy wykorzystać sen do poprawy uczenia się, nastroju i poziomu energii, regulacji hormonów, zapobiegania rakowi, chorobie Alzheimera i cukrzycy, spowolnienia skutków starzenia się i zwiększenia długowieczności. Przedstawia również praktyczne kroki w kierunku lepszego snu każdej nocy.

Przejrzysta, fascynująca i przystępna, Why We Sleep to kluczowa i pouczająca książka. Napisana z precyzją Atula Gawande, Andrew Solomona i Sherwina Nulanda, jest "zalecana do czytania przy nocnym stoliku w najbardziej pragmatycznym sensie" ( The New York Times Book Review ).