Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 10 głosach.
Oryginalny tytuł:
The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We
Zawartość książki:
Jeśli sięgnąłeś po tę książkę ze względu na ciekawość dotyczącą diety śródziemnomorskiej, mamy nadzieję, że odpowie ona na wszystkie Twoje pytania. Przedstawiliśmy staranne argumenty przemawiające za dietą śródziemnomorską w oparciu o badania naukowe i wszystkie korzyści zdrowotne, jakie dana osoba może uzyskać. Może istnieć kilka wad, ponieważ nowicjusze mają trudności z dostosowaniem się, ale korzyści zdrowotne znacznie przewyższają wady. Dieta ta jest łatwa do przestrzegania i pozwala na włączenie do menu wielu różnych produktów. Im więcej informacji na temat śródziemnomorskiej piramidy żywieniowej i tego, co można, a czego nie można jeść, tym większa pewność siebie podczas kupowania składników i przygotowywania posiłków. Chodzi o to, aby mieć wiedzę, aby odnieść sukces na tej diecie i znać badania naukowe, które zmotywują Cię do kontynuowania tej ścieżki. Nie tylko stracisz zbędne kilogramy, ale możesz poprawić ogólny stan zdrowia, a nawet wydłużyć swoją żywotność, aby prowadzić bardziej aktywne życie. W końcu dieta ta jest wzorowana na ludziach z regionu śródziemnomorskiego, którzy zwykle stosowali dietę roślinną, dużo owoców morza jako źródło białka i włączali aktywność fizyczną do swojego dnia. Stosując dietę śródziemnomorską, podążasz za ich dietą i masz nadzieję uzyskać wiele korzyści zdrowotnych.
W tej książce znajdziesz:
⬤ historię diety śródziemnomorskiej i to, w jaki sposób powstała zależność między mieszkańcami tego regionu a ich sposobem odżywiania się.
⬤ Jaką dietę i ćwiczenia stosowali mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego, aby uzyskać korzyści zdrowotne.
⬤ 7-dniowy przykładowy plan posiłków z łatwymi przepisami na śniadanie, obiad i kolację.
⬤ zestawienie tego, co powinieneś jeść często, co rzadko, a czego powinieneś unikać, aby przestrzegać tej diety.
⬤ ważne właściwości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, które sprawiają, że jest ona zdrowa dla serca.
⬤ dlaczego kwasy tłuszczowe omega 3 są tak ważne dla organizmu i jak dieta śródziemnomorska jest ich pełna.
⬤ historia śródziemnomorskiej piramidy żywieniowej, która została stworzona we współpracy z Harvard School of Public Health.
⬤ Podział rzeczy, które powinieneś jeść i pić, aby podążać za śródziemnomorskim stylem życia.
⬤ Dlaczego ważne jest, aby ograniczyć ilość spożywanych produktów mlecznych.
⬤ w jaki sposób czerwone wino jest włączone do diety śródziemnomorskiej, ale jakie ostrzeżenia się z tym wiążą.
⬤ Czego możesz się spodziewać na diecie śródziemnomorskiej, abyś wiedział, na co się przygotować podczas wprowadzania zmian.
⬤ liczne korzyści zdrowotne, jakie badania wykazały w związku z dietą śródziemnomorską.
⬤ jak dieta zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, jednocześnie zwiększając oznaki posiadania zdrowego serca.
⬤ Jak uważa się, że dieta śródziemnomorska zapewnia organizmowi środowisko bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają raka.
⬤ zwinność, jaką dieta ta zapewnia wraz z wiekiem, pomagając zachować aktywność fizyczną bez utraty masy kostnej lub gęstości mięśni.
⬤ w jaki sposób dieta śródziemnomorska może zmniejszyć ryzyko wystąpienia trądziku u osób dorosłych i zapewnić młodszy wygląd i jędrniejszą skórę.
⬤ Wady diety w przypadku, gdy szukasz bardziej rygorystycznego programu liczenia kalorii zamiast ogólnego przewodnika na temat tego, co jeść, a czego nie.
⬤ Jak upewnić się, że nie przejadasz się i pilnujesz wielkości porcji.
⬤ Jak powoli dostosować dietę, jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem mięsa, ale włączasz więcej owoców morza i dań rybnych.
⬤ co powinno znaleźć się na liście zakupów diety śródziemnomorskiej, w tym produkty pełnoziarniste, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, owoce i warzywa, owoce morza, ryby, fasola i rośliny strączkowe.
⬤ czego należy unikać w sklepie spożywczym, w tym tłuszczów trans, przetworzonej żywności, słodkich napojów oraz rafinowanych zbóż i olejów.
⬤ jakie czynniki sprawiają, że dieta śródziemnomorska jest tak łatwa w stosowaniu i atrakcyjna dla osób poszukujących zmiany diety.
⬤ w jaki sposób ćwiczenia fizyczne odgrywają rolę w pomaganiu ci.
