Ocena:
Książka dostarcza cennych informacji na temat związku między dietą a zdrowiem psychicznym, w szczególności lękiem. Kładzie nacisk na niskowęglowodanowe, ketogeniczne podejście z wykorzystaniem pełnowartościowej, odżywczej żywności. Wielu czytelników uznało ją za pouczającą i zmieniającą życie, oferującą praktyczne przewodniki, przepisy i ramy stylu życia. Niektórzy jednak wspomnieli o sceptycyzmie co do nauki stojącej za niektórymi twierdzeniami i wyrazili obawy dotyczące przytłaczającej liczby rekomendacji produktów przez autora.
Zalety:1) Bardzo pouczająca i dobrze wyjaśniona treść na temat zdrowia jelit i jego związku z samopoczuciem psychicznym. 2) Zawiera praktyczne przepisy i wskazówki dotyczące wprowadzania zmian w diecie. 3) Wielu czytelników zgłosiło znaczną poprawę stanu zdrowia i zmniejszenie niepokoju. 4) Wciągający styl pisania, który sprawia, że złożone koncepcje stają się przystępne. 5) Zawiera przydatne narzędzia do oceny stanu zdrowia.
Wady:1) Niektórzy czytelnicy uważają, że poleganie na produktach i suplementach autora obniża wiarygodność książki. 2) Kilku recenzentów stwierdziło, że ilość informacji jest przytłaczająca, szczególnie dla osób z niewielką wiedzą na temat odżywiania. 3) Krytyka dotycząca braku cytatów naukowych na poparcie śmiałych twierdzeń zawartych w książce. 4) Zauważono problemy z indeksem, co utrudnia późniejsze znalezienie konkretnych tematów. 5) Potencjalnie restrykcyjne zalecenia dietetyczne mogą prowadzić do stresu u niektórych czytelników.
(na podstawie 147 opinii czytelników)
The Anti-Anxiety Diet: A Whole Body Program to Stop Racing Thoughts, Banish Worry and Live Panic-Free
Jedz posiłki, które uspokajają myśli i zatrzymują niepokój na dobre
Dieta odgrywa dynamiczną rolę w nastroju, emocjach i szlakach sygnałowych mózgu. Ponieważ chemia mózgu jest skomplikowana, The Anti-Anxiety Diet dokładnie wyjaśnia, co musisz wiedzieć i jak osiągnąć pozytywne rezultaty.
Integracyjny dietetyk i guru żywności jako medycyny Ali Miller stosuje opartą na nauce medycynę funkcjonalną, aby stworzyć system, który radzi sobie z lękiem, stosując jednocześnie ketogeniczne podejście niskowęglowodanowe. Stosując The Anti-Anxiety Diet, zmniejszysz stan zapalny, naprawisz integralność jelit i dostarczysz organizmowi niezbędnych składników odżywczych w obfitości. Plan ten równoważy hormony i substancje chemiczne związane ze stresem, aby pomóc ci poczuć się spokojnym i zrelaksowanym.
Książka zawiera quizy, a także zaawansowane zalecenia laboratoryjne i suplementacyjne, które pomogą ci odkryć i zająć się podstawowymi przyczynami braku równowagi w twoim ciele. Zdrowe podejście do diety przeciwlękowej wspiera sygnalizację mózgu, jednocześnie zaspokajając apetyt. Zawiera 50 pysznych przepisów, w tym: - Słodki ziemniak z awokado
Tosty ze słodkich ziemniaków i awokado.
- Kremowa zupa marchewkowa.
- Chai Panna Cotta.
- Matcha Green Smoothie.
- Carnitas Burrito Bowl.
- Kalafior pieczony w curry.
- Roladki z indyka z wodorostami.
- Greckie jajka na twardo
